减肥就要饿肚子吗,掌握减肥餐不仅能吃饱还能瘦
减肥的道理我们都知道,但是能做下去却很难,有的时候这些在我们看来不痛不痒的话,其实恰恰是最后一击!在减肥的第一天,我想应该是减肥人士人生中最痛苦的时刻,也许你坚持了第一天,可是第二天、第三天…觉得自己超级棒的时候就被奶茶打败了。
如果你是这种今天减肥,明天用吃火锅来奖励自己的方式,那么我劝你还是暂时不要减肥了,并不是嘲笑,因为如果你的心态不对,那么之后的任何努力都是白费,你应该是每一次都是坚定信心的,而不是每一次都去消磨自己的信任。
还是减肥这件事,除了制定科学健康的方法,还有自己的心态放在第一位之外,再无其他捷径。
一、 饮食
在我减肥的过程中,我是做不到每顿都吃草,因为我曾经这样尝试过,但是后来吃草吃到自己都想吐,其实那个时候就是一个不健康的状态,但后来我还是通过饮食减了下来,身边的朋友都问我真的是顿顿吃草的原因吗?
其实并不是,我就是正常吃,一日三餐都保证营养健康,在饮食中我主要考虑的是主食、肉类还有果蔬,但值得注意的是,像是番薯土豆之类的可不算是果蔬哦,因为它们的碳水完全是可以当做主食的,那么我就来分享一下我减肥都吃了什么,大家可以参考一下,按照这种方式再去合理搭配自己想要吃的食物。
早餐:燕麦+鸡蛋+橘子
午餐:鸡胸肉+西蓝花+紫薯粥
晚餐:炒青菜+1片全麦面包+三文鱼2片
…
不难发现,其实我的减肥餐都是少盐少油特别的清淡的,几乎都是水煮或者蒸煮,但是这可不意味着就要从此告别调味料和食用油,必要的时候还需要少吃一些的。而在饮食上我也尽量吃七分饱,只有你用心的去控制自己的饮食,其实减肥这件事,不仅能吃饱还能瘦~
-
土豆的神奇减肥方法
[导读]很多人都认为土豆富含淀粉和糖,会容易发胖,其实只要掌握饮食上的诀窍,你也可以越吃越瘦哦。一起看看土豆的神奇减肥方法吧。土豆增肥or减肥土豆增肥or减肥?q:土豆里面含有好多淀粉,吃了会不会发胖?a:土豆只有作为主食吃才有很好的减肥作用,因为土豆很容易产生饱腹...
-
冬季如何不运动靠吃来减肥
都知道减肥需要运动,可是一想到要运动,很多女人都变得很懒。更何况冬天到了,天气寒冷,根本就不适合户外运动呢。想保持身材,就需要不停的与食欲以及脂肪进行对抗。下面,我们教你一些简易的十分钟减肥法,爱美的你,可以一试哦。研究报告指出,10分钟健身法与一次30—4...
-
30个减肥饮食习惯,想不瘦都难
今天,就跟本站一起来学学下面为大家介绍的30个饮食习惯吧,如果你能全部遵守的话,那可是想不瘦都难呢!赶快来试试吧!1、吃好早餐:早餐是开启一天新陈代谢的钥匙。营养师推荐理想早餐:牛奶+谷类(面包、馒头、麦片等)+一份水果或蔬菜+一个鸡蛋。2、每天25~30克的纤维:纤...
-
黑咖啡减肥,一周快速减4斤
爱它的理由:1、黑咖啡有助消除水肿咖啡因有利尿作用,可提高排尿量,排出身体多余水分,改善水肿情况。但要注意太多的咖啡因会影响血压及睡眠质量,一般早上一杯,午餐后一杯已经足够。2、常喝黑咖啡能排清宿便有科学家认为,咖啡较粗纤维类食物而言是一种更迅速而温和的导...