睡觉打鼾、多梦、睡眠时间选不对,让女性睡完还是累
睡觉是人体最重要的休息方式,它对生理和心理都有最重要的作用。在睡眠的时候,身体的循环更新、机体的休息代谢,和白天都是不一样的。每次睡觉之后我们都会感觉到心情变好很多,相反长时间睡眠质量不好,就会陷入焦虑、抑郁的情绪之中。一些女性熟知的睡眠知识其实是错误的,来看看你有没有这三个误区。
一、自己睡打鼾也没有关系
打鼾其实是一种非常危险的信号,但是很多人对它都没有重视起来。女生觉得反正是自己睡觉,就没有当成一回事。其实打鼾的坏处是很多的,它会导致睡眠质量下降,严重的时候甚至造成心脏骤停。而打鼾时经常长着嘴巴呼吸,也会让脸部变形,形成牙齿突出,下巴后缩的脸型,影响女性颜值。当你知道自己打鼾的时候,应该及时进行治疗。
二、睡觉能够记住梦境
每个人睡觉的时候都会做梦,经常在一个周期快结束的时候。一般睡眠质量高,自然睡醒的时候是不会记得梦境的。如果你每天睡觉都能记住自己做的梦,说明你在睡觉的时候头脑还处于比较活跃的状态,睡眠质量其实是不好的。
三、睡够七小时就行
觉得一天睡到时间就足够,而时段不重要是一个错误的观念。从凌晨两点到第二天日上三更虽然时间也够,但是却错过了最佳的时间。因为身体是有记忆和规律的,它会在晚上十一点足有发出睡眠的信号,熬夜的效果就没有那么好,可能睡上一天补眠还是会很累。这是因为人的生物钟和自然环境的明暗、温度都是有关系,白天睡觉的效果就没有那么好,就算是中午再休息也不能让劳累得到缓解。
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