别让这些食物偷走睡眠
有人因为疾病、疼痛难以入睡,有人因为压力而焦虑睡不好。但是很多人都忽略了一个生活中最重要的原因,那就是每天吃的食物。习以为常的生活方式,或是每天不离口的食物,都可能是让你晚上睡不好的“肇事者”,这些食物在不知不觉中偷走了你的睡眠。
别让这些食物偷走睡眠
辛辣食物 辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣食物会造成胃部灼热及消化不良,进一步干扰睡眠。
酒精 很多人会认为酒精能助眠。但是,酒精会让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期,所以即使睡眠时间不短,早上起来仍然很累。
油腻、丰盛的晚餐 晚上吃太多,或摄入一堆高脂肪食物,会延长消化时间,因此影响睡眠。本文来自本站
含咖啡因的饮料或食物 咖啡因会刺激神经系统,使呼吸及心跳加快、血压升高。咖啡因还会减少褪黑素的分泌,这是一种脑部松果体分泌的具有催眼作用的物质。
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