雌性激素低怎么办,生活饮食规律能提高雌性激素
雌性激素低怎么办
如果女性出现雌性激素低情况的话,则会导致女性出现许多症状,如腰酸背疼、皮肤暗淡等。那雌性激素低应该怎么办呢?
1、食物调节
通过食物也可以补充雌激素,主要有葡萄酒、亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、花生酱等食品,也含有一定量的雌激素,建议爱美的女士可以在生活中多食用。
2、多食用维生素D
获取的维生素D含量愈高,乳腺癌死亡率就愈低。因为维生素D在血液中的循环给女性机体以一定程度的保护,可防止乳腺癌的发生和发展。维生素D主要来源于饮食可防止乳腺癌的发生和发展。
雌性激素低怎么办
在生活中常见的牛奶和鱼就是含有丰富的维生素D。因此女性可以每天饮用一杯牛奶以及500克的鱼,长期食用就可以起到调理雌激素的作用了哦。
3、富含硒和锌的食物
硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合,从而起到抑制癌细胞发生的作用,锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。
含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等。含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等,其中牡蛎的含锌量尤为可观。
4、坚持晨练
方法有太极拳、气功、太极剑、广播操等,晨起作扩胸运动、深呼吸运动及跑步等,这些运动都可以有效的辅助改善雌激素偏低引起的各种症状。
雌激素低的原因
为什么女性会出现雌性激素低的情况呢?其实引起雌性激素低的原因有许多的,如以下这些原因都会导致雌性激素低。
1、下丘脑-垂体功能障碍
主要见于垂体前叶疾病,如席汉氏综合征。高浓度的泌乳素(PRL)直接抑制卵巢合成与分泌雌激素。
2、卵巢机能早衰
女性发育成熟后于35岁以前出现功能衰竭,雌激素分泌降低。
3、妊娠高血压综合征
症状严重时,雌激素降低,特低者提示有胎死宫内的可能。
4、肝硬化
肝脏是雌激素灭活的主要场所,肝硬化时雌激素灭活减少。
5、围绝经期综合症
围绝经期女性体内雌激素水平下降,出现绝经症状、泌尿生殖道萎缩、骨质疏松等。
6、不良饮食习惯
雌激素水平与饮食有关。节食、偏食或饮食不规律容易影响内分泌,使激素水平失衡。
雌性激素低怎么办
雌激素低的症状
一、潮热
在无任何诱因下,热感从胸部向面部和双上肢迅速蔓延,有时伴有心慌、出汗。还有的病人以夜间潮热为主,常常是半夜醒来,浑身大汗,潮热和夜汗,发生的原因都是雌激素缺乏,导致血管收缩舒张运动处于无政府状态。
二、腰酸背痛
疼痛沿脊柱向两侧扩散,仰卧或坐位时疼痛减轻,直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧,日间疼痛轻,夜间和清晨醒来时加重,弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。
三、皮肤黯淡
你可以想象一下月经来之前的几天和月经来潮时皮肤的状况:干燥、晦暗、缺乏光彩,细小的皱纹也变得更加明显。这个期间身体里雌激素最少。
四、精神、神经症状表现异常
如焦虑、抑郁、烦躁、易怒、易哭、疲乏、皮肤蚁走感等,总觉得成群的蚂蚁在皮肤上、头发里爬来爬去,很难受,经皮肤科检查却并无异常发现。
五、骨质疏松
女人在绝经期间,血液中雌激素水平大幅度降低,最容易出现“骨质疏松”。骨骼会变轻、变软、变脆,容易骨折。身高缩短、驼背。出现腰酸背痛的症状。
六、心悸
更年期妇女说这种感觉简直就像做贼心虚,很不是滋味儿。当外界有突然响动,有时动静并不大,自己却感到一阵心慌,心脏突突突地跳个不停,需要好大一段时间才能渐渐平静下来。反复做心电图检查,做24小时心电图,甚至平板运动试验,结果常常正常,充其量发作时表现为窦性心动过速。
看完小编介绍的雌性激素低怎么办后,你感觉对你有帮助吗?为了让更多朋友轻松获得生活经验,我们梳理了最详细的日常生活知识。
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