适合电脑族吃的食物

　　电脑族宜食用的食物

①多食碱性和富含维生素的食物。碱性食物对改善大脑功能有一定作用。豆腐、碗逗、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、圆白菜、萝卜、土豆、葡萄等均属碱性食物。新鲜蔬菜、水果，如青椒、荠菜、草莓、金桔、猕猴桃等，都含有丰富的维生素。

②多食护眼食物。经常用电脑容易损伤眼睛，饮食上要有意识地多选保护眼睛的食物，防止近视和其他眼疾。健眼的食物有各种动物肝脏、红枣、牛奶、奶油、小米、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子和各种新鲜水果。

③多食防辐射食物。预防辐射损伤的膳食，应包括蛋白质、大量维生素C、B族维生素和不饱和脂肪酸。此外，应摄取含碘量高的食物，如紫菜、海带等。平时还要多饮些茶水，也有一定的抗辐射作用。

电脑族应忌食垃圾食物

快速面、薯片等“垃圾食物”不容易消化，会加重消化道负担，多食会引起消化不良，还会使血脂增高。尽管现在很多快速面都号称不是油炸的，但多少都会含有食用油，如果放置的时间长了，油脂就会氧化分解，生成有毒的醛类过氧化物。食用了这种油已变质的快速面，会给你带来意想不到的麻烦，比如引起头晕、头痛、发热、呕吐、腹泻等中毒现象。