光吃不胖有方法
许多女性都感觉自己有一种特性,喝口水都能长膘增体重。因此,所有吃货妹子都非常的羡慕那一类能光吃却不长胖的人。其实,那些总是吃却不运动还不会胖人,一般是因为遗传因素或者是因为肠胃系统不好。这种情况可以不用去羡慕也是羡慕不来的。我们正常人也可以根据科学的饮食习惯就能做到只吃不胖的效果哦,还是健康绿色的。
通过个人每天消耗的热量知道每天可以吃多少量或者需要吃多少量。众所周知,不同的食物所产生的热量是不同的,而人体消耗不完的热量就会变成脂肪的形式囤积起来,也就是胖起来了。现今锻炼减肥方法也就是通过燃烧脂肪里多余热量达成减肥的效果,当然这种先吃再减的方式要长期坚持又非常的痛苦。因此,何不早早就规定好每天摄入的热量,保持好身材呢。不同年龄段以及不同的人每天摄入的基本所需热量是不同的,但也可以根据公式计算出来。
研究表明,11~17岁的女性基本所需热量计算公式是:体重(磅)*9、18~30岁的女性基本所需热量计算公式是:体重(磅)*6.5+450、31~60岁的女性基本所需热量计算公式是:体重(磅)*4+830、60岁以上的女性基本所需热量计算公式是:体重(磅)*5+600。知道自身所需的基本热量就可以计算食物的热量含量来知道自己该吃多少而不会胖了。
也有许多人认为吃肉会容易长胖,其实不一定。比如去皮鸡肉、牛肉、鱼肉等等都是高蛋白、低脂肪的肉类产品。这些肉类食品因为脂肪含量低,又含有人体所需的营养,常吃的问题便不大。另外,就是要注意食物烹饪方式了,多采用蒸、煮、煨、拌的方式,慎用油、炸、煎等高热量方式。
光吃不胖有方法
-
吃榴梿的7大禁忌,榴梿肉养气血调月经食用注意事项
榴梿外壳长满坚硬的刺,果肉柔软甜美,特别的气味让很多人望而却步,也是很多人的心头爱。榴梿营养丰富,能够缓解痛经补养气血,是女性滋阴的最好水果,可以用来调理身体,有助于体力恢复。但是你知道吗吃榴梿也有注意事项,这七个食用禁忌千万不能犯。吃榴梿的7大禁忌一、糖...
-
炒黄豆的功效与作用,黄豆的营养价值居然这么高
炒黄豆的功效与作用1、提高免疫能力黄豆含植物性蛋白质,享有植物肉的美名。人体如果缺乏蛋白质,就会出现免疫力下降、容易疲劳等症状。吃黄豆可以补充蛋白,可避免吃肉胆固醇升高的问题。2、防止血管硬化黄豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇,防止血管硬化,预防...
-
吃樱桃有什么好处,樱桃的美味食疗方法推荐
吃樱桃有什么好处?1、吃樱桃缓解肌肉疼痛。最新研究发现,樱桃可缓解健身后肌肉疼痛,加速身体恢复。研究中,一组参试者在长跑前每天喝两次樱桃汁,另一组参试者饮用樱桃味安慰剂。结果发现,喝樱桃汁的参试者运动后肌肉酸痛程度更轻。2、樱桃富含花青素和槲皮苷等多种...
-
煲汤食谱大全及做法,这些美味汤一定要做给家人尝尝
煲汤食谱大全香菇炖鸡汤材料:新鲜老母鸡半只(带鸡杂),香菇适量,生姜一大块做法:1.准备材料:新鲜老母鸡半只(带鸡杂),香菇适量,生姜一大块。2.香菇提前用清水泡开。3.鸡肉斩件。4.汤煲里放入适量的清水。5.放入鸡肉和鸡杂。6.放入香菇。7.大火煮开后,改小火煲2个小时左...