范儿范有关健走的精选知识
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![健走的好处]( "健走的好处")
健走的好处
10种疾病走没了促进睡眠多用双脚，能改善体内自律神经的操控状态，有助于消除压力，更容易入眠。远离乳腺疾病威胁一项长达20年的统计研究指出，一周运动7小时以上，可以降低20%的乳癌罹患率，而最理想的运动就是健走。预防心脏病...
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![健走的减肥效果怎么样]( "健走的减肥效果怎么样")
健走的减肥效果怎么样
对整天忙碌的上班族来说，走路健身还会增加她们瘦身的兴趣和信心。因为健走不分年龄、性别和体力等限制，而且比散步有效，比慢跑安全，效果又能高出30%-40%，同时还能弥补因定时、定点锻炼所带来的不便。平时，我们经常看到一些...
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![暴走占道，遵守规则才是正道]( "暴走占道，遵守规则才是正道")
暴走占道，遵守规则才是正道
◎李晓亮上周六凌晨5点多，山东临沂的涑河北街，一支30人的健走队伍在机动车道锻炼时，一辆出租车冲进人群，造成一死两伤。然而，一次事故并没能阻挡健走大军的热情。近日，临沂一个健走团再次上路，这一次，他们全体队员身穿反光服...
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![健走，最健康有效的瘦身运动]( "健走，最健康有效的瘦身运动")
健走，最健康有效的瘦身运动
健走（walking）运动有着悠久的历史，据说是从古罗马时代军事训练开始的，战士们行走时整齐划一、神勇英武。张弛告诉记者，健走从身体姿势分为两种：徒步健走和北欧健走：徒步健走源于欧洲，在很多国家普及。这种健身方法容易掌握，是...
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![健康养生需避免走入误区]( "健康养生需避免走入误区")
健康养生需避免走入误区
许多上班族每天都在忙碌着工作，忽视着自身的健康，特别是在办公室里的白领们，有时为了一时爱美而忽视了一些最基本的常识，下面我们就来一起看看女性健康养生常见的误区。误区一：每天8大杯水保健康水喝多了不但无益健康还会...
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![亚健康，一分钟运动让你走出亚健康]( "亚健康，一分钟运动让你走出亚健康")
亚健康，一分钟运动让你走出亚健康
亚健康，现在越来越困扰着年轻白领们。长时间的伏案工作、面对着电脑。其实没有想象中的那么可怕。没有只要花几个一分钟就能让你健健康康。一、手指梳头一分钟用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加...
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![同样是走路，你是走出健康还是疾病？]( "同样是走路，你是走出健康还是疾病？")
同样是走路，你是走出健康还是疾病？
之前有新闻报道，一位母亲通过7个月的走路，消除了自己的脂肪肝。且不论是否有其他的药物和健身锻炼的作用，走路对于健康的好处有目共睹。在交通越来越发达的当下，为了高效率地工作生活，人们日常出行都会选择汽车等代步工具，...
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![走路姿势与健康，正确的走路姿势走出健康优雅]( "走路姿势与健康，正确的走路姿势走出健康优雅")
走路姿势与健康，正确的走路姿势走出健康优雅
走路姿势的正确与否，其实埋藏着巨大的健康隐患。而走路的姿势也决定了一个的体态，所以说大家一定要养成正确的走路姿势，避免让不健康的隐患找上门来，以下是本站整理的正确的走路姿势。优雅美丽的走路姿势会给人留下完美的...
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![走路健身，防疾病]( "走路健身，防疾病")
走路健身，防疾病
步行是健身良方，每天走路30分钟，可以减少20%罹患乳癌、30%得心脏病、50%罹患糖尿病的机会，而且帮助你活得健康、活得长寿。步行是一种简单、方便又有益的运动。走路健身防疾病1、避免老年痴呆：美国《自然》杂志报道导，60岁...
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![步行减肥，走走更健康]( "步行减肥，走走更健康")
步行减肥，走走更健康
步行对身体很有益处，这是大家都清楚的事情。例如，步行能够增强心脏功能，增强心搏输出量。如今，女性对自己身材的重视程度与日俱增。相关资料显示，以每小时4.8公里的速度步行20分钟，热量消耗最快，有利于减肥。所以，对于那些正...
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![饭后走一走就真的能健康养生了吗]( "饭后走一走就真的能健康养生了吗")
饭后走一走就真的能健康养生了吗
俗话说饭后百步走，活到九十九。老祖宗流传下来的话，总是有一定的道理，许多的朋友也一直坚持实践着这句话。然而，英国的一项119名60岁老人参与的散步调查却表明，不当的散步反而问题多多。其实，任何事都应该具体问题具体分析，...
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![走路最好的保健运动]( "走路最好的保健运动")
走路最好的保健运动
生命贵在运动，阳光、空气、水和运动是生命与健康的源泉，而世界上最好的运动，不是高尔夫，不是保龄球，也不是游泳，而是走路。走路不仅不用花钱，还是一种有氧运动，随时随地都可以进行，没有太多局限，而且运动负荷量也不大，适合任间年...
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![走路减肥法，健康瘦身]( "走路减肥法，健康瘦身")
走路减肥法，健康瘦身
日本合气道走路减肥法2周速瘦身合气道走路法的重点主要是在站姿、站的重心与脚的运行。NG与OK的合气道走路法脚步，脚跟要在一个直线上而不是脚趾。合气道走路法：1.站姿是抬头挺胸，双脚脚尖呈60度，屁股夹紧。2.踏出脚步时...
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![健康扶贫走进十八洞村]( "健康扶贫走进十八洞村")
健康扶贫走进十八洞村
湖南日报7月30日讯（记者李传新通讯员满峰吴晓君）“选定好了家庭医生服务团队，发一条信息就能及时得到健康指导和服务，去医院就诊也省去了排队挂号等程序，真的很方便！”免费下载安装“健康花垣智慧卫计”家庭医生签约服务手...
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![竞走运动的好处，竞走健身需注意的竞走技巧]( "竞走运动的好处，竞走健身需注意的竞走技巧")
竞走运动的好处，竞走健身需注意的竞走技巧
由于社会发展的快速，竞争力的不断提高，人们的工作压力也越来越大，那么上班族往往会没有足够的时间锻炼身体，其实可以通过竞走来进行锻炼，这也是一个好的健身方法。那么竞走有什么好处呢？竞走健身时需注意哪些竞走技巧呢？竞走...
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![健康膳食计划，如何赶走亚健康恢复健康体质]( "健康膳食计划，如何赶走亚健康恢复健康体质")
健康膳食计划，如何赶走亚健康恢复健康体质
健康膳食赶走亚健康1.失眠烦躁健忘时：多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。2.神经敏感时：神经敏感的人适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神...
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![女性健康，女性日常保健四步走]( "女性健康，女性日常保健四步走")
女性健康，女性日常保健四步走
在如今快节奏的社会，很多妇女为了跟紧甚至赶在时代步伐的前端，辛勤工作，早出晚归，忽略了一些自身出现的小不适，也把妇科普查当成累赘，能敷衍就敷衍，以致现在很多疾病被确诊时已经恶化，错过了最佳的治疗机会。为了做到疾病的早...
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![快走的好处有哪些，专家教你如何走出健康]( "快走的好处有哪些，专家教你如何走出健康")
快走的好处有哪些，专家教你如何走出健康
养成快步走的习惯，既可强力消脂，加快新陈代谢，又能防止动脉硬化。走路对预防老化和成人病，维持身体健康，都有好处，这一事实已受到了世界的瞩目。为了区别运动走路与日常生活中的走路，我们又称前者为训练走步。许多专家也开始...
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![走路健身，强身健体]( "走路健身，强身健体")
走路健身，强身健体
脚底是健康的标志。俗语说得好：“人老腿先老，肾亏膝先软”。人的老化，由双腿开始，坚持锻炼双腿，可以预防衰老。走路健身强身健体1、走出好骨质：年纪越长，骨质流失，骨头里面变干变脆，就容易骨折或腰痛。预防骨质疏松症其实不难，...
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![5个走路方法，减肥又健身]( "5个走路方法，减肥又健身")
5个走路方法，减肥又健身
动作１平地甩手走锻炼部位：肘关节、腕关节能量消耗：７．９卡／分钟地点：地势平坦的广场、街道平地甩手走主要是对全身关节的锻炼，是锻炼关节的灵敏度和灵活度。在行走前头部微抬，眼睛平视前方，肩膀放松下垂，胸部挺起，两手臂在行进过程中...
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![赤脚走路有益身心健康]( "赤脚走路有益身心健康")
赤脚走路有益身心健康
赤脚走路是一项对健康十分有益的运动。研究人员通过研究表明，地球带有大量负电荷，而地球周围有一个由正离子组成的电离层。地球和电离层之间存在电场，一切生物都已经适应了这个环境。现代化的生活使人类脱离了负电荷，在我...
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![健步走有什么好的健身作用，怎样正确健步走呢]( "健步走有什么好的健身作用，怎样正确健步走呢")
健步走有什么好的健身作用，怎样正确健步走呢
我们老说要多走路，因为走路对人体有很大的好处。特别是在节奏快的社会，尤其是在办公室的上班族们，更加需要做些健身运动。而健步走就是不错的选择。健步走是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的一项步行运...
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![年轻白领健康方法，赶走失眠走向健康的方法]( "年轻白领健康方法，赶走失眠走向健康的方法")
年轻白领健康方法，赶走失眠走向健康的方法
失眠是现在人的的通病，也是许多的最头疼的事，在夜深人静的时候，别人都已经进入了美好的梦想，只有自己一个人面对着天花板，却是毫无睏意，大家可想而知，那是一件多么痛苦的事啊。我们都知道失眠往往是更年期人群和老年人的专利...
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![快走不仅健身还可减肥]( "快走不仅健身还可减肥")
快走不仅健身还可减肥
自然摆臂，不要摆到肩位以上。步伐要打，速度要快，腰部重心在踏出的脚上，走时要积极用全身的肌肉，这样有助于减轻腰痛、肩痛。快走的好处和坏处快走不仅能够强身健体、增强人体免疫力，还能够加速消耗能量，减肥瘦身，保持美丽身形...
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![关于健步走的常识，怎样避免健步走存在的误区]( "关于健步走的常识，怎样避免健步走存在的误区")
关于健步走的常识，怎样避免健步走存在的误区
虽说健步走是谁都会的一种运动，但是我们在运动时，往往忽略一些细节上的问题，这样即没有健身效果，又很容易让自己受伤。那么关于健步走需要我们怎么避免存在的这些误区呢？关于健步走的几大误区，需要谨慎。健步走误区一：姿势不...
