走路最好的保健运动
生命贵在运动,阳光、空气、水和运动是生命与健康的源泉,而世界上最好的运动,不是高尔夫,不是保龄球,也不是游泳,而是走路。
走路不仅不用花钱,还是一种有氧运动,随时随地都可以进行,没有太多局限,而且运动负荷量也不大,适合任间年龄阶段的人进行。
走路能轻易排出体内老废物质,通过提高体温,来燃烧脂肪、胆固醇、糖类等养分,并排出大量二氧化碳、汗液、尿液等废物。走路还可以降低血压、胆固醇,燃烧体内多余脂肪,控制食欲、增强体力,强化身体肌肉.减缓老化速度,减少背部疼痛,让消化更顺畅。
如果想要把步行作为减肥运动的锻炼,姿势是最重要的。上身要挺直,面向前方,双臂张开并自然伸直,在摆动时幅度要大,双脚迈出的步幅也尽量拉大,小腿肌肉要收紧。步行对速度没有多大的要求,关键是逐渐加强,从每日1000步增加到3000步,然后每天坚持步行30分钟。如果无法一口气完成30分钟,分开3次完成效果也是很好的!
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