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有关冬季减肥的精选知识

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  • 冬季如何减肥瘦身

    冬季如何减肥瘦身

    一年四季都可减肥(减肥食品),但很多人认为把握住冬天尤为重要。其原因主要有两点:一是冬季气温下降,人的胃肠供血量增多,消化(消化食品)吸收功能增强,胃口好,饭量自然增加,故冬季是最易发胖的季节,若能在这几个月中控制住体重,则发...

  • 瘦身锦囊,冬季减肥先瘦腹

    瘦身锦囊,冬季减肥先瘦腹

    冬季脂肪易堆积在腰腹冬季最容易长胖的地方是哪呢?运动专家明确表示是腰腹部。冬季,由于正是身体储存能量的时节,而且少吃了一顿就会感到全身没有能量,因此,很多人在这个季节,最喜欢做的事情就是吃,且大量进食一些高脂肪、...

  • 冬季减肥的11个小窍门

    冬季减肥的11个小窍门

    1、不要太严厉的克扣早餐和午餐不要太严厉的克扣早餐和午餐,因为它们不仅是为你的日常活动提供热量,也是晚上以及非用餐时间不会吃过多的秘诀所在。2、吃热的东西冬天想要吃东西的一大原因,就是为了维持身体的热量。因此...

  • 腹式呼吸法,快速减去小肚腩

    腹式呼吸法,快速减去小肚腩

    首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让...

  • 冬季越吃越瘦的15种食物

    冬季越吃越瘦的15种食物

    1、苹果一天一苹果脂肪远离你。为什么这么说呢,主要是因为苹果中含有大量的果胶和膳食纤维,可以有效的增加饱腹感。同时苹果中含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水...

  • 冬季减肥的六大妙招

    冬季减肥的六大妙招

    1、减3斤每天抹精油通常每个部位大约只需5至10分钟,让肌肤略红即可。每天按摩下来一周可以瘦约3至5斤,1个月后就能感觉身体更紧实,3个月就有明显的效果。2、减5斤每天喝红酒红酒中所含丹宁能有效帮助消化,亦有抗氧化功能,...

  • 冬季预防肥胖谨记5妙招

    冬季预防肥胖谨记5妙招

    一早晨起来后,记得先喝一杯温和的白开水。虽然很多人知道,但很少有人坚持!二早餐要等候身体的这个知觉完全舒醒后再吃。少食油腻,口味要清淡。三当身体有饥饿感觉的时候,减肥的时机开始来了,这个时候,不要选择尽快进食,而是反...

  • 三管齐下打造你的完美身材

    三管齐下打造你的完美身材

    饮食配合吃得少不如吃得巧:其实瘦身没有标准的食谱,那些条条框框或者是单一饮食不会让你成功减肥,只会毁了你的肠胃。早吃好:早餐应该吃营养丰富的食物,全麦面包、花生酱、牛奶、豆浆、水煮鸡蛋、苹果、粗粮粥都是不错的选...

  • 冬季减肥不用怕,减肥达人有高招

    冬季减肥不用怕,减肥达人有高招

    一提到冬季减肥,相信很多mm都有自己想说的,为什么呢?因为冬季减肥对mm们来说很难。譬如网友龙小客,就曾经更我聊过。她说自己每年只要一到冬天自己就会比平时重上10斤,更别说减肥了,真是让她痛苦死,以至于她现在最不想过的就...

  • 揭秘,天气越冷瘦得越多

    揭秘,天气越冷瘦得越多

    进入冬季,以为穿上厚厚的冬装就没减肥什么事儿了,对宽松厚实衣服下的小肚腩视而不见?冬季,是体重反弹的关键时刻,它正伺机而动呢。将减肥大计雪藏的结果只有一个:来年春夏季减肥基数增大,难度增加,终于发现自己一年比一年胖。...

  • 冬季越吃越瘦的14种水果

    冬季越吃越瘦的14种水果

    1.苹果一天一苹果脂肪远离你。为什么这么说呢,主要是因为苹果中含有大量的果胶和膳食纤维,可以有效的增加饱腹感。同时苹果中含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿...

  • 冬季减肥3绝招让你狂甩肉

    冬季减肥3绝招让你狂甩肉

    一、简单健身在家赖床的时候就可以做的健身操:飞鱼姿态。手腕像飞鱼的鱼鳍般伸直,双臂后伸,手肘不要弯曲。将力量集中在臀部肌肉,下意识地将肌肉展示出来,双膝不要弯曲,脚尽量伸直。这个动作对全身的肌肉都有提升的效果,是瘦...

  • 春节假期一吃就胖的食物

    春节假期一吃就胖的食物

    >>小编推荐:防反弹冬季预防肥胖有绝招普通可乐一杯可乐375ml,热量168千卡可乐是大家最常喝的饮料,吃汉堡薯条的时候当然要配可乐;聚餐的时候要喝可乐、就连在家上网也不忘打开一罐可乐。就算不和食物搭配,许多人也养成了一...

  • 冬季7日速瘦减肥汤食谱

    冬季7日速瘦减肥汤食谱

    “七日快速减肥法”中最重要的一点是要按照本文所介绍的配料煮出减肥汤。如果能严格按照所规定的方法进食,减肥者在七天之内可减重4-7公斤。如果七天之后还想继续减下去,只要重复这一方法即可。如果中间停了一天打乱了...

  • 冬季减肥要注意哪些

    冬季减肥要注意哪些

    误区一:剧烈运动运动并非越剧烈越有效,尤其是在冬季。剧烈运动由于其高强度性,一般坚持不了多少时间,而此时消耗的主要是血液中的糖分。只有一些持久的耐力型的运动如慢跑、骑车、游泳等,才是燃烧脂肪的主要途径,一般在运动...

  • 冬季如何快速减肥达到瘦身目的

    冬季如何快速减肥达到瘦身目的

    冬天到了,MM们运动量少了,运动减肥成了一个大难题,那么怎么在严冬中快迅达到减肥效果,今天本站小编就和JM们一起学习冬季如何快速减肥小技巧!冬季如何快速减肥达到瘦身目的首先我们来谈谈冬天为什么容易长胖的原因:1、天冷...

  • 推荐,冬季效果最佳的减肥运动

    推荐,冬季效果最佳的减肥运动

    爬楼10分钟消耗200卡能量另外,在冬季室外锻炼不是很方便的情况下,可以利用室内的条件。比如,上楼时不要乘坐电梯,爬楼消耗的能量很大,每天爬楼十分钟,就可以消耗掉将近200大卡的能量。每天看电视的时间,起来运动20分钟,半蹲、...

  • 3招最有效的冬季减肥方法

    3招最有效的冬季减肥方法

    1、买几件紧身毛衣冬天保持不住身形的一大原因,就是因为冬天穿的多,稍微肥胖也看不出来。不过在这时对身形掉以轻心,等到衣服少的时候喊减肥就晚了。所以可以买一些紧身毛衣来穿,一方面是增加保持身形的动力,另一方面,紧身...

  • 冬季睡眠减肥法,日瘦一斤

    冬季睡眠减肥法,日瘦一斤

    睡觉也能减肥,MM们是不是觉得很神奇呢?想知道你为什么一直瘦不下来吗?很可能是你睡眠不足造成的哦。今天小编推荐懒人最钟爱的睡眠瘦身法给大家,让你在寒冷的冬季里躲在暖暖的被窝里也能轻松瘦。科学实验证明:在深度睡眠中...

  • 10个习惯让你冬天长胖30斤

    10个习惯让你冬天长胖30斤

    烦恼因情感挫折或是工作上的压力无处排解,往往很容易从食物下手,尤其是吃油腻香甜的食物,这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感,为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢?宵...

  • 冬季吃什么养生,“三红汤”对女性暖身效果好

    冬季吃什么养生,“三红汤”对女性暖身效果好

    从中医角度来看,冬季手脚冰凉最多的责之于“阳虚”。阳气乃生命之本,温煦身体是其重要的功能之一。若阳气不足,无法运达手脚等身体的末梢部位,便会出现手脚冰凉的现象。此外,手脚冰凉还能由其他的一些虚、实证候所引起。三...

  • 9种方法让你快速瘦身

    9种方法让你快速瘦身

    >>更多推荐:3招最有效的冬季减肥方法胶原蛋白快速减肥每天三餐均可照常进食,但在晚饭后不再吃任何食物,只在临睡前喝1汤匙液状胶原蛋白配方,喝完后立即睡觉。由于胶原蛋白是一种纤维蛋白质,能够对抗老化及修补身体细胞组织...

  • 4个10分钟,让你冬季吃不胖

    4个10分钟,让你冬季吃不胖

    10分钟健身法与一次30~40分钟的集中锻炼法相比,能多减掉30%的脂肪,同时还可有效增强心血管的耐力。研究还显示女人只要能坚持每天步行10分钟,就能比只做集中锻炼的女性多减掉两倍的腹部脂肪哦。1.晚上10分钟瘦腹部晚上睡...

  • 冬季是减肥好季节

    冬季是减肥好季节

    冬季,人的皮肤血管收缩,胃肠供血量增多,消化吸收能力增强,食量增加,且冬季往往早睡晚起,所以冬季是人体最易发胖的季节。不过,冬季锻炼时消耗的热量也大,是去除脂肪的好季节。冬季气候寒冷,爆发性的无氧运动容易引起身体不适,甚...

  • 冬季减肥方法 瘦身不 冬眠

    冬季减肥方法 瘦身不 冬眠

    专家指出,蛋白质、碳水化合物与脂肪对健康同等重要,缺一不可,关键在于巧妙组合,即将富含油脂的食物与豆类蔬菜结合,尽量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同食。如此,既可以增加养分摄如入,又有利于减肥。1、小心吃,...

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