长期使用电脑眼睛干燥疼痛，用眼过度应该吃什

很多长期使用电脑的人常常会感到眼睛酸胀、疼痛、干燥等现象，这是因为眼睛长时间的面对电脑，电脑的灯光、辐射对眼睛的伤害造成这样的问题发生。但是很多电脑工作者又不能避免不使用电脑，除了靠眼药水来缓解眼睛疼痛还可以靠食物的摄取来补充因长期用眼过度而缺失的维生素等，那么，你知道用眼过度应该多吃什么吗？下面编编就给大家说说用眼过度应该补充什么~

眼睛是心灵窗户，也是我们看见这个世界的唯一方法，很多青少年或者电脑工作者因为长时间的使用电脑，导致眼睛疼痛，视力下降甚至导致失明的也是不计其数，所以平常生活中靠食物来帮助我们来保护眼睛是很有效的。

用眼过度应该吃这些

胡萝卜：胡萝卜是有名的护养食品，因为胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，进入人体可以转变为维生素A，维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要的作用，它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。

海带：海带对用眼过度保护眼睛也是有很大的功效，海带中含有丰富的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，还可以治疗急性青光眼，所以保护眼睛可以常吃海带。

菠菜：菠菜富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，预防干眼病等症。

猪肝：猪肝有生血的功效，对贫血的患者有很大的作用，而猪肝中还含有大量的维生素A，远远超过蛋类、鱼类等食物，能有效保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干燥、疲劳。

绿茶：绿茶中含有丰富的维生素C等成分，能降低眼睛晶体混浊度，经常饮茶，对减少眼疾、护眼明目均有很好的作用。

枸杞：《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目”， 枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。

鸡蛋、牛奶：鸡蛋蛋黄的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素，吃后可以使眼睛更加明亮，减少紫外线、辐射对眼睛的伤害，延缓眼睛老化，而鸡蛋和牛奶中也含有维生素A，维生素A对眼睛也有明显的帮助。

西红柿、猕猴桃：西红柿中含有大量的维生素C，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。而同样具有丰富维生素C的猕猴桃也能对眼睛起到保护作用。

所以平时生活工作尽量避免使用电脑，实在不避开要使用电脑，也要注意休息，隔一会就休息一下，看看绿色植物，多吃一些上面的食物，多保护眼睛，防止眼睛疲劳干燥都是有很好的帮助的！