高血压不能吃什么,高血压的治疗与饮食注意事项
中老年人很容易患上高血压,而随着年龄的增长,发病率也是逐年增长的。虽然没有什么可以治疗高血压的方案,但是日常中有一些习惯还是可以帮助我们尽量的远离高血压的,你也可以试着改变这些习惯,这样就可以远离高血压了。
1、少吃盐
治疗高血压的关键是要少吃盐,建议每天不超过5g,另外除了少吃盐,还需要做到的是要少吃调味料、少吃腌肉等等,如果担心盐摄入过多,也可以添加一些其他的口味来增加菜品的味道,比如说葱姜蒜、柠檬、番茄等等,另外,一定要注意看食品的标签,看一看里面成分是否含有隐形盐,这些都可能会导致盐摄入过量。
2、控制饮食
饮食结构也是控制高血压的重要环节,建议平时多吃一些含有钾、钙、镁等元素的食物,这样就可以控制高血压了,除了这些要注意的,还需要注意的是在日常生活中的饮食习惯,建议可以这样安排:
(1) 每天吃全谷物、杂豆类50~100g,谷物和薯类250g左右,最好是可以占据到主食的一半;
(2) 每天至少吃500~1000g的蔬菜,水果100~200g;
(3) 鸡蛋、瘦肉作为优质蛋白,每天摄入150g左右;
(4) 低脂牛奶300g左右。
3、迈开腿
建议每周进行4~5次的训练,每次运动的时间不少于30分钟,但是一定要根据自己的感觉来算,能微微出汗就好,不要过于强度训练。
4、戒酒
不管是平时有没有喝酒的习惯,都不建议患有高血压的患者喝酒,最好是戒酒。
5、控制体重
如果体重过于肥胖也是会增加高血压的风险的,建议可以通过合理的饮食加上锻炼来控制体重。
-
女性不孕的原因,5大因素让女人受孕困难
生育小孩是女人最为高兴的事情,要是女人不能生育会带来许多的麻烦,有些家庭为了孩子的事情而引起离婚。想要治疗不孕不育的话则要先了解原因,这样才能对症下药,那么女性不孕有哪些原因呢?女性如何快速怀孕呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。女性不孕的原因1、内分...
-
宫外孕症状有哪些,宫外孕在怀孕后多久才能发现
宫外孕的症状输卵管妊娠流产或破裂前,症状和体征均不明显,除短期停经及妊娠表现外,有时出现一侧下腹胀痛。检查时输卵管正常或有肿大。具体病症如下:停经:除间质部妊娠停经时间较长外,大都停经6~8周,一般在停经后发生腹痛、阴道出血等症状。但20%左右患者主诉并无停经...
-
塑身衣对身体有害处吗,子宫卵巢内脏器官皆受影
拥有完美的身形是很多女性的最大期望,胖的人在努力着瘦下来,瘦的人在努力练出腹肌,有腹肌的人在努力保持腹肌。不过困扰大多数人的,依然是由胖变瘦的过程。每个人都是有惰性的,想要瘦下来,但是又懒于运动,所以很多人会选择穿塑身衣。虽然穿上塑身衣看起来好像真的瘦了...
-
如何缓解更年期症状,更年期女人记住这7招
每到中年,都会出现一种特殊的时期,我们称之为更年期。无论男女,都会有这样的情况。而女性朋友们的更年期则较为明显,给女人们带来了很大的烦恼,因此需要想办法缓解更年期。对此有人问如何缓解更年期症状呢?接下来为大家详细介绍,供大家参考。如何缓解更年期症状?1、自...