月经期间怎样保养身体,经期前后怎么保养皮肤
月经是每个女性每个月都会经历的一段特殊生理期,很多女性本就体质较差,经过月经那几天的折腾,身体素质更是大不如前。因此,在月经前后做好身体调理工作尤为重要。
大家都知道月经期间需要忌食生冷食物、忌碰冰凉的东西,不过关于其他方面可就了解很少了。想要把身体健康调理好,让皮肤变得更好,一定要按以下要求来!
月经期间怎样保养身体
一、月经期间如何保养身体
1.不要太情绪化:女孩子生理期时很自然地情绪就会不好,但是也不要纵容自己乱发脾气,因为发脾气会对扰乱经期,也很伤肝脏喔。
2.生理期期间尽量不要洗头,如果非洗不可,尽量在中午洗,洗完头一定要立即吹干。
3.拒绝疲劳:充分休息很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
4.生理期期间要注意保暖,也就是少吹冷气啰,在冷气房里要多穿衣服。
5.忌喝冷饮:喝冰水会让污血无法顺利排出,留在身体里对身体绝对有害。
6.吃点甜食:生理期间吃巧克力、蛋糕,因为生理期吃甜比较不容易发胖喔!还可以帮助污血代谢。
7.忌盆浴:因为生理期子宫口比较张开,同样地也较为容易受到污染,所以洗澡最好采淋浴。
8.生理期宜食:生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝,帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔,还有酒酿煮蛋也很好。
二、调理月经失调的药膳
1.气滞型女性:一般表现为脸色苍白、头晕目眩、失眠健忘、月经量少。
可用当归6克、黄芪30克、红枣15克加入2000毫升的清水加以煎熬,熬好以后待温凉当水饮用。
2.气虚型女性:一般表现为精神不振、心悸多汗、食欲不佳,脉虚细而无力。
材料:党参30克、山药30克、大枣30克。做法:将所有材料洗净以后放入砂锅中加入适量的清水煎熬,食用前加少许冰糖调味即可。
三、经期前后怎么保养皮肤
(一)生理期前一周
1.去角质:可以适当结合去角质工作,但一定要温和,防止过敏。疏通了皮肤表面能够有效预防痘痘的生成。
2.清洁:不论是卸妆还是洁面,都要做充分,保持一个洁净肌肤。
3.控油:这个阶段,为了控制油脂分泌,保证毛孔清透,我们可以选择用一些具有控油效果的护肤品,洁面、面霜等都可以。或者是含有酒精的护肤水。
月经期间怎样保养身体
(二)生理期中
1.控制饮水量:防止出现水肿状况。
2.保湿补水:换用保湿补水功效较强的乳霜,保持肌肤水嫩滋润。
3.加强防晒:防晒是每天都要做的功课,在经期更加不能忽视。防晒能够抵挡紫外线对皮肤的伤害,尤其在敏感时期能够保护好皮肤,还能防止形成色斑。
4.眼部保养:经期眼部保养也非常重要,选择清爽保湿的眼霜并配合一些眼部按摩。
(三)生理期后
1.注重日常保养:按照原本的保养方式,帮助皮肤保持良好的状态。
2.降低清洁力度:选择温和不刺激的洁面产品。
3.营养补充:这个时期可以给予肌肤更深层的滋润,使用一些功效性较强的乳霜和精华,帮助增加肌肤营养,形成健康的皮肤屏障。面膜也可以在这段时间集中使用。
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