大多数人都缺乏维生素D,孕期女性更需要补充
不管是宝宝,还是何种人群都需要补钙,但是在补钙的同时,很多人都忽略了一点,就是维生素D的摄入,一般来说在宝宝出生后,医生会建议给宝宝补充维生素D,但其实不仅是宝宝需要补,每个人都需要补充维生素D,只是大多数的中国人都是缺乏的。
因为有很多的因素影响VD,比如说季节、空气、肤色等等,再比如有的人根本就不出门,死宅在家,所以时间长了虽然白了一点,但见不到紫外线,看不到太阳,所以自然就会缺维生素D了。
假如说,还一直不重视这个问题的话,那么就会引起很多的麻烦,对于儿童来说,可能会出现佝偻病,无法直立和行走;对于成年人来说还会增加代谢紊乱、肥胖、高血压等疾病的发生;而中老年人和孕期的女性就更不用提了,骨质疏松,还会出现认知上的障碍,宝宝也有早产的风险。
所以说,这还真是一个全面、全方位影响众人的维生素啊!那么应该怎么做呢?如果补充VD呢?可能有的人会说了,多晒太阳不就得了。其实晒太阳是非常合理的,但是晒太阳这件事也是要有准备的。
时间上建议在上午10点到下午3点期间去晒,每周2次,每次不超过30分钟;遇到阳光好的时候日晒不要超过15分钟;地点也是重要的条件,千万不要在屋里晒太阳,多出去走走吧!
如果说你不想晒太阳,或者是晒不到太阳,甚至是怕晒黑的话,那么也别急,其实通过食补也是可以补充维生素D的。像是蛋黄、牛奶、动物肝脏这些里面都含有VD,所以建议你每天要保证一个鸡蛋,一瓶牛奶,一两鱼肉,蔬菜类可以吃一些银耳和木耳等等,保证每天这样的含量绝对会让你健康也不会缺乏VD了。
-
牙齿矫正的最佳年龄,矫正牙齿贵吗要花多少钱
牙齿是我们口腔最重要的组成部分,牙齿的健康会影响口腔,同样若牙齿长得不整齐也会大大影响整个人的生活质量和美观!最常见的牙齿矫正就是龅牙和地包天!这两种牙齿形状主要取决于自身的生活习惯和发育特点,解决它们最好的办法就是牙齿矫正!但是医生提醒和建议是牙齿矫...
-
为什么坐车会晕车,出行你得掌握晕车的解决办法
很多时候我们出行难免就选择坐车,然而,一般上班的人士坐公交车的比较多,但是很多人都有晕车的症状,很多人一上车就晕。轻则头晕目眩,重则恶心呕吐,直接让我们的旅途变成疾病疗养。为我们的身体带来很多不适感。那么为什么坐车会晕车呢?如何才能防止晕车,晕车有什么好办...
-
胃寒的症状表现有哪些,胃寒的人吃什么食物好
胃部是人体重要的消化器官,能够对食物进行初步加工。人的食物如果没有充分消化、吸收,那人体健康可就堪忧。完全可以说,胃部的健康关乎性命问题。平时我们都听过女性有宫寒,子宫会受寒,胃部也一样。胃寒会有哪些症状表现?胃寒的人该如何调理饮食?下文将给出大家参考答...
-
晚上睡觉出汗是怎么回事,晚上睡觉出汗是怎么治
不知道大家是不是都是这样,晚上睡觉的时候,莫名其妙的身体里面会流出很多汗液,严重的甚至会把被单打湿,身上粘糊糊的一点都不舒服。不仅仅是这样,出汗往往还伴随着其他症状,失眠多梦,头晕目眩等情况的出现,但是去医院检查又不知道应该从何检查起,毕竟出汗这个事情是每一...