瘦弱,瘦人如何增肥的方法
患消瘦疾病的患者,就算要增肥,也需要选取科学的方法,不要盲目增肥,以免造成身体的其它伤害。今天专业营养师推荐:消瘦患者如何科学增肥?希望对正需要增盈的你有所帮助。
一、多种疾病可致消瘦
“可能导致过度消瘦的原因有很多,所以首先应该到医院做相关检查,排除器质性疾病。”不能以为平时没什么大病身体就是健康,而忽视了过度消瘦这个现象。
首先有可能是内分泌系统疾病,如甲亢,这在年轻女性中很常见。
如果同时出现脖子变粗、眼突、心慌、手抖、脾气暴躁、睡眠不好等症状,要尽早到医院检查就诊。
现在年轻人甚至儿童都有可能得糖尿病,如果出现典型的“三多一少”,即多饮、多食、多尿但体重减少,这种消瘦可能是糖尿病引起的。
瘦弱
胃肠道疾病也会导致消瘦,消化内科障碍通常都伴有腹泻症状,因为小肠吸收不好,水分多,就会导致拉肚子。
因此包括有蛔虫、钩虫等寄生虫病,以及慢性痢疾、慢性结肠炎、结肠癌、慢性胃炎及慢性胰腺炎等,都会伴有急性或慢性腹泻。
另外,慢性消耗性疾病,如结核病、慢性感染等,甚至恶性肿瘤,都会因身体长期消耗而导致消瘦。
而饮食、生活不规律,精神紧张焦虑,导致营养消耗大于摄入,自然也会消瘦。
如果经医院检查排除了这些疾病的可能,饮食、生活也能保持健康规律,那么单纯的体质性消瘦,则不必太过担心。即便是身体代谢比较旺盛,只要不超出正常范围则无妨。
二、不建议自服增肥药
至于恩恩提出想服用增肥药,几位医生异口同声皆不建议使用。
因为只要排除了疾病的可能,即便消瘦,体质仍是健康正常的。
陈宏医生告诫想增肥的瘦人们,美国FDA药品库目录并没有增肥药一项,国内《药典》中也无“增肥药”这一药名。
目前国内市场上的增肥药多以“保健品”名义出现,但这些“保健品”里有没有违规加入药品成分很难确定。
从医学角度上分析,药物增肥,多是以激素类药物影响代谢,或使用调节神经系统的药物,这些方法都有相当的副作用,须在医生的处方下谨慎进行。
陈超刚医生也指出,服用一些高密度的营养液对增肥有一定帮助,但这也必须由医生诊断后,根据每个人的具体情况选择用药。
三、营养调节
有的人为了增肥,自作聪明地把减肥的方法倒过来使用,比如暴饮暴食,大吃零食和碳酸饮料,或睡懒觉、不运动,其实这些做法对增肥根本无效,有的甚至还会影响健康,导致越发消瘦。
正确的做法,是由营养科医生亲自诊断,制定相对应的营养计划,多次调整。
瘦弱
“排除疾病的瘦人,是可以通过天然食品增肥的,”陈超刚医生说,“但并不是自认为吃得多吃得好,就是营养全面,就能增肥了。”
注意一些饮食细节,有利于增肥。
餐前少喝汤,以免造成饱胀感;吃素者要多吃些豆制品以补充蛋白质;食欲不振、消化不良者的食物要切碎,吃时细嚼慢咽;还可以采用少吃多餐的方法,在三餐之间,如上午、下午和睡前可加入3个辅助餐,吃些牛奶、面包、坚果(如花生、核桃、杏仁等)等有营养的食品,而非无营养价值的零食。
有些营养全面、均衡的营养素,也可在营养师指导下尝试食用,可短期之内帮助提供较多的热量和营养素。
营养科一般还设有营养咨询门诊,增肥的人士不妨去营养门诊,在营养师的指导下,系统增肥。
瘦人如何增肥的方法
1.均衡的饮食
可以使用奶油或其它食用油,果酱,糖类等高油脂,高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来慢性疾病危及健康.采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲。
2.养成良好的饮食习惯
定时定量,少量多餐,细嚼慢咽.
3.改变进餐的程序
先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物.
4.选择适度烹调的食物
选择经适度烹调的食物,如:蒸,炖,卤,炒,煮..等,避免因油炸,煎,烤..等导致食物坚硬,不易消化.
5.保持心情愉快,布置良好的进餐环境,集中精神用餐
紧张和焦虑不但影响食欲,肠胃道消化吸收功能也不好,代谢率提高相对地消耗较多的热量.
身体消瘦怎么增肥?上面给大家介绍了瘦弱体质增肥的方法,增肥一定不能操之过急,一个月增肥不能超过5斤。慢速、科学增肥,才能保证增肥安全又有效。
-
肚子胀气怎么快速解决,这五方法速排气消小肚胀痛苦恼
很多人可能认为腹胀只是因为吃了太多的饭菜或零食引起的,但也可能有其他因素,比如食物过敏的人接触某些食物时会腹胀,心理健康和压力水平一般会影响肠道健康,导致腹胀。如果消化能力弱,或者没有足够的酶或胃酸来分解蛋白质、碳水化合物或脂肪,这些食物就会开始发酵,产...
-
抑郁症怎么治疗,五个治疗方法避免抑郁症复发
抑郁症是现代医学界的热门话题,长期抑郁会给患者带来严重的身心伤害和不良影响。很多人对抑郁症知之甚少,导致对抑郁症患者的忽视。现在越来越多的人因为各种压力或者周围的环境而患上抑郁症,所以知道如何治疗抑郁症就显得尤为重要,如何解决抑郁症带来的危害一直是...
-
胃痉挛有什么症状表现?(胃痉挛患者不宜吃哪些食物?)
胃痉挛是生活中常见的胃部问题,但很多人在发作时并不知道是胃痉挛,只有检查后才能确诊。这是因为胃痉挛的早期症状类似于一些常规的胃病,但引起胃痉挛时会非常痛苦,需要及时治疗。了解胃痉挛的原因,可以在疾病症状发作时,尽可能减少刺激因素。那么胃痉挛有什么症状表...
-
什么是慢性肾炎,其治疗方法有哪些
生活中,很多人的糖尿病恶化后肾脏受累,以至于并发症会出现,引发糖尿病性肾病。其实,出现了慢性肾脏疾病,及时展开治疗很重要!那么,什么是慢性肾炎?慢性肾炎算不算大病?慢性肾炎的治疗方法有哪些?慢性肾炎可以治愈吗?接下来,大家就和小编一起来看看吧。什么是慢性肾炎...