如何合理快速减肥,科学减肥一个月瘦15斤4种方法介绍
爱美之心人皆有之,很多人为了拥有更完美地身材,常常不惜一切代价去减肥,一个月的时间内能瘦15斤左右可能吗?有什么科学有效的快速减肥办法呢?
第一、站立减肥法,难度小成本低
站立减肥这件事是我从一朋友口中得知的,当时我们是初中同学关系,高中后就各分两地去不同的学校,后来有一次偶然遇到,见她瘦了,我就问她你怎么瘦的,她就说每天站着,当时我不太信,也没当回事,毕竟我也不太需要减肥。后来我从网上一搜,还确实有站立减肥这个东西,不过网上讲的是靠墙,按类似于站军姿的方式,每天饭后站个十五分钟左右,站完有那种脚酸腿痛,身心疲惫的感觉,效果都说不错,我认为这个站立减肥难度非常小,可行性很高,值得一尝试。
第二、膳食减肥法,难度小成本高
这种方法是通过科学的“吃”来实现减肥的,最近我周围接触的较多,效果也还行,我一个婶子天天在朋友圈发广告,宣传一个xx天减脂套餐,合理膳食减肥,有专门的主管人员安排你的饮食,你也需要每天记录自己的身体变化,因为是熟人,我婶子确实瘦了,要别人在朋友圈发广告我会以为是无良商家,不过这种也是需要一定的费用,但大部分的人都还是承担的起的,只是一个划不划得来的问题,其实,找到正规合理的还是值得一尝试的,但是这种方法骗子也是挺多的,需要多加注意。
第三、节食减肥法,难度中成本低
节食那是肯定可以实现在两个月内瘦身20斤的,但这有个节食程度的区分,如果你三天不吃饭你就能明显察觉自己瘦了,不过这种太伤身体,一旦开始吃了就会反弹,可行性太低,节食减肥法更多的是注意饮食,减少分量,吃肯定是要吃,健康为主,只是要合理的吃尽量少吃,这个主要也看你如何去把控自己的食量,有人可以坚持下去成功瘦身,不过大部分的人都没那么坚定的意志,都是徒劳,只能呈现出短暂的效果。
第四、运动减肥法,难度中成本不定
运动减肥被称之为最科学的减肥方法,但要严格的要求自己,对于一个几百斤的超级胖子而言,两个月瘦20斤很容易实现,对于一些纯属爱美,并不算胖但硬要去减肥的而言,瘦20斤就会需要更长时间,运动减肥也可以自己安排也可以报名参与一些正规机构的运动减肥,不过这个成本是比较高的但这种有人强制要求你,管着你,效果会更明显,自己锻炼虽然不用成本,但需要高度的自觉,运动减肥往往也是伴随着科学膳食共同进行的。
不同的人适应不同的方法,有的可以利用工作之余就能做,而有的需要固定的场所固定的安排,不过我认为要想瘦15斤,坚持下去是最主要的,半途而废哪种方法都是不行的。
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