秋季养生多吃白色食物

吃白色的食物能够帮助滋润身体，例如米饭、薏苡仁，水梨也有滋润的效果。

值此金秋送爽，丹桂飘香。这段日子正值热冷交替，在热空气和冷空气交错之下，就像蒸气室的上方总是有水珠的凝结，因此处在夏秋之间是偏湿的，然而大地的环境却开始转而为干燥，因此依照中医五行与时令的对应，秋属金、属燥。那么，如何在秋天做最好的养生策略呢?

乳液开始擦 尤其是四肢

因为气候开始变得干燥，首先影响到我们的皮肤，皮肤的水分其实一直在蒸散的，当皮肤变干以后，滋润不够就容易发炎损伤，进而发生感染。以中药桑枝、桂枝，都有助四肢循环的效果。

眼睛要休息 温掌心护眼

人体与环境接触的部分除皮肤外，就是我们的九窍，眼、耳、鼻、口与二阴，其中眼睛跟鼻子、嘴巴最容易受燥邪所影响，现代人工作常常要看电脑，没事要滑手机，很容易眼睛忘了眨眼而干燥，记得工作一小时要微闭眼睛，搓热掌心放在眼窝上，可帮助眼睛局部循环，增加血液的滋润。决明子、柏子仁、枸杞子等药材，有明目的功效。

水分摄取足 没事勤吞嚥

干燥的环境，一定要适度补充水分，大多数人却不知道吞嚥动作也是一件保养，能够帮助肾经的活络，也能够强化肌肉、活络神经，这也是古代百岁药王孙思邈的养生之道。经常口干舌燥的人可选择滋阴的药材，像是知母、石斛、枇杷叶。

泌尿道肠道 饮水别憋尿

人体的二阴也是人体与环境的交界处，因此，千万不要憋尿，饮水量要足够，也不要久坐。二阴黏膜的完整与免疫系统有关，可配合服用补气药材如黄耆、党蔘。

白色的食物 能滋润身体

除了一般常见的清淡饮食守则外，在五行的概念中，秋天属金，色白也是属金，所以这时多吃白色的食物能够帮助滋润身体，例如米饭、薏苡仁，水梨也有滋润的效果。白色药材也能入肺，像是白朮、白茯苓、麦门冬等。

总之，春生、夏长、秋收、冬藏，人体是活在自然界中的小自然，当我们能够顺着自然养生调息时，自然也会健康。