减肥沙拉,健康营养又瘦身
减肥沙拉
玉米蔬菜沙拉
材料:玉米粒、紫色甘蓝、葡萄千、橙子肉各适量。盐、糖、醋、胡椒、橄榄油各适量。
做法:紫色甘蓝洗净,切丝备用。将其他主料与切好的甘蓝丝混合,然后加入调味料拌匀即可。
杂果酸奶沙拉
材料香蕉半条、水蜜桃半个、火龙果半个、奇异果一个、酸奶一杯。
做法:1、将所有材料去皮、洗净,切成粒状,一同放进碗中,淋上酸奶。
香蕉是营养丰富的肠胃调节饮品,能预防便秘,而且容易令人有饱腹感,与火龙果、奇异果完搭配,再加上口感浓郁的酸奶,风味独特。
水果沙拉
材料:哈密瓜150克,西瓜150克,苹果1个、菠萝1小块,香蕉1根,樱桃适量,草莓汁适量。蜂蜜1汤匙,蛋黄酱少许,沙拉酱适量。
做法: 1、哈密瓜、西瓜、苹果、菠萝、香蕉切丁入盘;把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中。加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀。樱桃放入加以点缀,最后加入草毒汁即可。
以上几款减肥沙拉食谱,无脂肪饱腹感强,让你吃了不怕胖!
减肥沙拉
酸奶土豆沙拉
土豆和鸡蛋上锅蒸熟,放凉后土豆去皮,鸡蛋去壳,把土豆鸡蛋切成小丁放在一起,淋上酸奶,拌匀即可享用。
用酸奶代替沙拉酱,热量低,也更加健康些!
木瓜沙拉
材料木瓜一个、果仁少许、枸杞少许、蜂蜜、柠檬汁
做法:将木瓜去皮后擦成丝,加入柠檬汁腌制几分钟,去掉木瓜的涩味。加入两匙蜂蜜搅拌均匀。将果仁、枸杞碾碎撒上去即可食用。
木瓜被称为百益之果,能够提供成人整天所需的维生素C。另外,木瓜能帮助消化,防治便秘。
以上几款减肥沙拉食谱,无脂肪饱腹感强,让你吃了不怕胖!颜色丰富的蔬菜多含有抗癌的植物性化学物质,所以拌沙拉时,应尽可能选择五颜六色的蔬菜。要减肥的朋友可以尝试哦。
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