忙人 抽空来养生 效果一样好
现代社会的“忙人”,事业年年有进展,身体却一年不如一年。如果你是个“忙人”,建议你根据自己的情况,把体育锻炼化整为零:
起床前,可用双手摩擦脸面,从下向上,反复多次,直到脸颊泛出红光,用手指揉揉眼睛,捏捏鼻梁,然后再深深地吐几口气。
躺在床上,可做一种绝妙的运动,即浑身绷紧使劲。保持全身的肌肉紧张,紧过一阵,再把全身的肌肉都放松,松得仿佛一丝力气都没有。如此反复三次,可使你的肺活跃起来,给你一种极其安详舒适的感觉。记住,床就是一个运动场,在床上还可以屈伸手指,转动脚腕,做许多种腰腹运动和抬腿运动。
在洗脸的时候,别那么快就把手巾放到水里去,先把热水瓶打开,倒一点热水在毛巾上,轻轻地敷敷脸,然后再用冷水洗脸,既有利于保养皮肤,又能让人一下子精神起来。
平时,能够走就别站着,能够站就别坐着。因为走着,站着都是锻炼,而“忙人”在日常生活中坐着的时候太多,站着、走着的时候太少。为了身体健康,就要尽量利用站着和走动的机会,上下楼的机会更不能放过。
如果你真的不得不整天坐着工作,也还有锻炼的方法:活动脚腕、转动颈部、伸懒腰、扩胸、伸臂等。
随着时代的发展,越来越多的人会更勤奋地投入到工作与学习中去。尽管没有时间或没有条件到运动场去,“忙人”们仍然可以通过巧健身来提高自己的健康水平。
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