女性晚上失眠熬夜,靠着白天补眠有没有效果
睡眠本来是一件完全空白的事情,现代科学研究之后我们才对于它有了更多的认识。女性在睡眠中可以获得的滋养对于面容健康来说是非常重要的。
王菲在很多友人的访谈中都说她每天都是早睡的生活,从来不熬夜,这可能也是她能够保证极致优雅美丽的秘诀了吧。不仅是女明星容易熬夜,上班族和女学生的熬夜也是越来越频繁,面对工作生活各种压力,晚上睡不好也是经常有的事情。睡眠不好的女性容易掉头发、长痘的,心情波动也会变大,对心理生理健康都有很大的影响。既然要保证睡觉,那么白天补眠可不可取呢。
1、 午觉控制时间
午睡会让女性的白天的精力更加充足,但是也要注意时间要控制在半小时之内。因为在半小时之后人就会睡眠程度太深,再醒来的时候就会觉得十分困难,很难集中注意力。
如果本身就是失眠的女性补眠之后经常带来地后果就是晚上更不想睡觉了。即使晚上睡觉了也会在半夜的时候醒来然后就难以睡着。这一种比较严重高的睡眠障碍可以减少或者取消午休,让自己在晚上更加容易陷入沉睡。如果失眠情况比较严重,也需要去医院进行检查治疗。女性只有睡得好,才能够美丽有活力。
2、早上回笼觉
早上的回笼觉指的是很早起,在活动或者吃完早晚之后感到困意再接着睡。这种方式也并不理想,对晚上的睡眠没有改善效果。总是想着有回笼觉,晚上就更加不好好睡觉了。而是回笼觉不利于消耗早餐和身体乳酸,起床之后又是长时间地昏昏沉沉,非常降低日常效率。最好是在想睡的时候做一些其他事情转移注意力,到了中午再睡。
-
脱脂牛奶和全脂牛奶有什么区别,如何辨别全脂与脱脂牛奶
...
-
辟谷是什么意思,辟谷真能起到减肥的功效不
现在的生活条件越来越好,所以很多人开始重视养生,不仅需要有良好的生活条件,更需要追求良好的生活品质。但是这样的生活品质,还是要从养生做起。目前养生的方法有很多种,其中一些已经开始将目光转向古人所追求的养生方法。比如比较明显的就是辟谷养生,现在也有相当一...
-
益生菌什么时间段吃效果好?(益生菌是空腹吃的吗?)
益生菌最重要的特点就是活菌,益生菌在保质期内要保持一定的数量级,才能发挥活菌应有的作用。所以从饮用的效果来说,益生菌要想到达肠胃,产生良性的效果,首先要在销售过程中保持活力。所以一般超市的酸奶都是0-4℃保存,很多小店的益生菌酸奶都是常温保存,所以益生菌的...
-
颈椎疼痛怎么缓解,这四个治疗方法可帮你缓解痛苦
上班族的工作看起来比较轻松,只要坐在那里盯着电脑就可以完成,其实就是长时间盯着电脑或者低头,或者保持坐姿时间长了,很容易导致骨科问题,而颈椎痛是常见的一种。颈椎长期疼痛,不仅会增加颈椎病的概率,还会对上班族的工作和生活产生不利影响。因此经常出现颈椎病的上...