睡觉的六个坏习惯
①一定要睡满8小时,才不会影响身体健康::每个人都有自己的睡眠时钟,其实在强迫自己入睡的情况下躺得越久,睡得就越差。
②把睡前当成每天检讨的时间::一边做着隔天的行程计划,越想越多当然睡不着。
③曾经失眠过,可能睡不好::一到天黑便开始担心。其实睡眠是正常的生理需求,越想越睡不着。
④半夜失眠,拿起闹钟来看时间::结果时间分秒过,自己就真的睁眼到天亮了。
⑤常在床上念书、吃东西、看电视::越是这样,就容易培养不想睡的气氛。要清楚,床是让人睡觉的地方。
⑥白天活动少::白天的活动不多,睡眠的需求自然就不大,睡多了自然睡不着。
小贴士:有些人吃完了饭喜欢往沙发上一坐,看着电视就睡着了,坐着睡可以人体心率减慢,血管扩张,这样流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应,从而加重了脑缺氧,导致头晕、耳鸣的出现。
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秋季我们应该如何养护比较合理?
秋天应该怎么养生,养生保健人最先自我意识始终保持清心、宁静,最好是在天微亮时起来、运动、建身,锻练实际效果极好。秋天要少使用椒、葱、蒜、姜等辛辣食物之食材,多吃芝麻、黑糯米、梗米、蜂蜜水、枇杷果、凤梨、乳制品等食品。秋天为气温渐渐变凉,秋风劲急,地气清...
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