如何防暑,教你一些防暑小常识
如何防暑
防暑小常识
1、定时饮水。
夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分,建议多喝白开水、淡盐开水和茶水,应少喝饮料,因为饮料含有大量的糖精和电解质,喝多了会对肠胃产生不良影响。
2、多吃蔬果。
夏日是人体抵抗力最虚弱的时刻,这时候就需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分,以提高免疫力和预防疾病的发生。含水量高的蔬菜有:冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜等。含水量高的水果有:西瓜、柠檬、橙子、梨等。
3、减少剧烈运动。
夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动,建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。
4、出门防晒。
夏日白天最好减少外出,晚上阴凉的时候再出去走走,如果一定需要外出就要做好防护措施。如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,最好出门前涂抹防晒品。
5、随身携带防暑药品。
夏日出门最好携带一些防暑降温的药品,以备不时之需。防暑降温的药品有:藿香正气口服液、十滴水、仁丹、清凉油、风油精等。
6、不宜过量饮酒。
人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮酒,会助热生湿,无异于火上浇油。
7、忌受热后“快速冷却”。
炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢立刻开足电扇空调,或是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩,引起感冒发烧。
8、生活起居要规律。
不要经常熬夜,保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。
中暑了怎么办
高温中暑常发人群为:高温作业工人、夏天露天作业工人、夏季旅游者、家庭中的老年人、长期卧床不起的人、产妇和婴儿。若有人员中暑,其救护办法为 :
1.立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方,如走廊、树阴下。
2.让病人仰卧,解开衣扣,脱去或松开衣服。如衣服被汗水湿透,应更换干衣服,同时开电扇或开空调,以尽快散热。
3.尽快冷却体温,降至38度以下。具体做法有用凉湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处;用温水或酒精擦拭全身;冷水浸浴15至30分钟。 4.意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可饮服绿豆汤、淡盐水等解暑。
5.还可服用人丹和藿香正气水。另外,对于重症中暑病人,要立即拨打120电话,请以求助医务人员紧急救治。
如何防暑
如何做好防暑工作,防止中暑,人们在高温天气一定要多加注意。经过小编上述的介绍,相信大家对如何防暑及如何应对中暑都有一定的了解和认识了。夏日人们肯定都想呆在凉爽的地方,那也要多加留意,可别忘了夏日也容易会有“空调病”。
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