用眼过度的怎么办,它对我们的危害有哪些
女性用眼过度的危害
我们都知道肝脏是我们人体最重要的解毒器官,它的重要性可是不容小觑的。可是现在女性大多都是离不开电脑,每天用电脑的时间甚至超过了18个小时。这样的过度用眼对于肝脏的损伤也是很大的,你知道这其中的利害关系吗?看看保健专家说什么吧。
我们都知道《红楼梦》中“勇晴雯病补雀金裘”的故事,文章中晴雯帮宝玉缝补雀金裘的时候由于用眼过度,导致“力尽神危”,这可见得,用眼过度对于身体的损害多么的可怕了。
红楼梦很多人都看过,可是很多现代女性对此往往不够重视,有的人上班时长时间盯着电脑。下班后也不让双眼得到及时的休息,而是用看电视、打电脑游戏等方式来放松。这样长期的用眼过度,必然会耗伤肝血,使眼睛变得疲劳,甚至会因为过于集中精神而影响睡眠。
中医认为,神之机在目,经常用眼用脑的人是很耗神的,经常闭目能够很好地缓解疲劳,而且起到放松的作用,对于补养肝血也有一定帮助。如果能够养成经常闭目养神的习惯,人就容易变得情绪平和,到了晚上也就更容易入睡,还有助于提高睡眠质量。对于心事较多、容易失眠的女人来说,这也是个调理情绪的好办法。
在这里小编要特别提出,很多女性都选择看书或者杂志的方式去帮助睡眠,其实这是不对的,这样对于眼睛的损害是很大的。正确的做法应该是闭目养神,这样的放松状态才是最容易进入睡眠的状态。
中医缓解眼睛疲劳
1、适度按摩。可缓解眼部压力,让眼周肌肉组织得到应有的休息。近距离用眼较多的工作人员,每隔1-2个小时应将眼睛轻闭休息5分钟。可用中指轻轻压在眼球上,沿着半球轮廓,轻柔按摩。
2、轻扣两眼。先把两手的五指并拢,然后手心对手心互相搓揉,直至两手心发烫为止。两眼微闭,用空心掌速将发烫的手心轻扣在两眼上面。约3分钟后手心离眼,再把两眼慢慢地睁开,顿时会有一种眼清目亮的感觉。
3、指压、按摩眼周。首先在眼睛上方,从眼角朝眼尾处缓缓移动手指。用大拇指的指腹按摩太阳穴处,每按一处深呼吸一次。然后,将中指放在眼尾处,朝外侧轻轻地提拉按摩。最后,将手指放在眼睛下方,从眼尾向眼角慢慢移动,用食指和中指(或中指和无名指)指腹按压眼睑。
4、按摩脸颊及眉头。首先,在眉头上方附近用中指和无名指以画圆圈的方式,稍微用力按摩。然后,在颧骨上方处以画圈的方式按摩,两个步骤平均约按3分钟即可。
5、穴位按摩。将无名指的指尖放在太阳穴上,轻轻地用力按压5次。然后再合上双眼,将无名指及中指的指尖放在上眼的眼睑处,由眼内眦位置开始轻轻按压至眼尾,重复动作7-8次,可促进血液循环。
如何缓解用眼过度造成的疲劳?
1、远眺
远眺是最为“经济实惠”的缓解眼睛疲劳的方法。长时间用眼的话,需要每半小时到40分钟进行一次远眺。如果眼睛疲劳问题较为严重的话,就需要到医院做一些症状视功能训练。如果是小朋友的话,可以多做一些户外运动,这是可以缓解视疲劳的。总的来说,缓解眼睛疲劳就是中断用眼的过程,让眼部放松,而远眺就是最简单的方法。
2、热敷和冷敷
热敷和冷敷对于缓解眼部疲劳也有不错的效果。但具体适用热敷还是冷敷,是需要根据不同症状来进行选择的。如干眼症的患者就适合使用热敷来改善血液循环。
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