好的运动环境有益养生
运动环境的优劣,不仅影响锻炼者的运动兴奋性,而且直接影响锻炼者的健康和运动效果。那么,什么样的环境有益于运动呢?
①空气要清新:早晚选择空气新鲜的场所进行身体锻炼的效果最佳。
②无噪音干扰:噪音会影响锻炼者注意力的集中,从而降低运动频率,影响锻炼效果不佳, 增加锻炼者的疲劳感;优美动听的音乐则会给人以艺术享受,不仅能使锻炼者心旷神怡,而且能提高锻炼的兴趣。
③温度和湿度要适宜:在烈日下进行耐力性项目运动,气温过高,运动起来出汗则会过多, 以致过早出现疲劳现象,因此运动时要随时注意温度和湿度是否适宜。
④做好传染病的防御:在大运动量的影响下, 机体由于应急系统的超负荷,对各种气候变化的适应性和某些传染病的抵御能力下降,周围各种病菌便会趁虚而入,易引发传染病。
小贴士:运动前后要注意保持饮食、住宿卫生,调节 室温和通风,常洗澡、勤换衣、勤晒被等。
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