养生讲究方式方法，合理运动有益健康

养生，重在方式方法。我们生活在物欲纵流的时代，连出行都方便，吃饭更随便的时代，也是这么一个时代，我们知道拿什么去等价交换，用什么来换取使用权，这个大时代，全世界都在进步，我们也在进步，追求养生，为了追求还有时间有进度条可言，全民养生正当时。

自行上网搜索养生词条一大堆，本不该再多言论，那今天只在养生的个人方式方法上稍作言论。 “养”为补给，强大，蕴涵，“生”则生生不息，生长，蔓延。

从字面分析，养生不是静止的，也就是我们最爱说的那句话：生命在于运动。没错，养生和运动离不开。

关于你的养生，在下承包了~那就来说说方式方法吧~

1、每天坚持锻炼半小时至1小时。运动项目不宜激烈。简单易行的可选快走、倒走、慢跑等。时间允许的话，推荐练练太极运动，它是中国养生运动之国粹!

2、瑜珈也不错，目前已在中国盛行，不过练瑜珈有很多的讲究，饭后半小时内不宜练，练完出汗不宜马上冲冷水澡，更不能硬拉动作，现实生活中盲目跟风受伤的比比皆是。

3、早上起床，从头到脚先做几下按摩，头部，腹部肚脐处，三阴交小腿肚，足心涌泉穴四个地方重点按摩，按摩完后再做几个舒张动作，可保证一天的元气

4、上下班坐公交时是锻炼的好时机，可以闭目做做转睛，深呼吸等。办公坐累了，可站起来伸个懒腰，喝杯养生茶(如枸杞菊花茶，补肝养目)。

5、 空闲时还可做做提神运动:膝盖微屈，两手握拳，吸气，提手(感觉千斤重物往上提)，然后踮脚人往上伸，停留一下，再呼气，放下手，放下脚，几个来回，就会感觉自己力气大增。

6、 晚饭后休息一会，可去走走路，也可踮起脚尖，上下摆动双臂学学燕子展翅飞。还可开起音乐随心跳曲自由舞，半小时跳下来，身体就会发热，感觉全身很舒坦，一天的疲劳全没了，第二天精神倍增。

注意：不要追逐大流，选择适合自己的养生方式很重要。

最好先体验下，选择一项适合自己的运动，以能让你产生心情的愉悦，感觉腰不酸了，背不疼了，眼睛明亮了，精神焕发了为衡量标准，慢慢来，循序渐进，贵在坚持。平时工作忙，家务事多，老人需看望，孩子需照顾，没时间怎么办?挤时间。利用时间的点滴，凑零成整。