夏季锻炼应注意的事项

夏季锻炼应注意以下几点：

　　①夏季锻炼要注意防晒：日光照晒过度会对眼睛和体内水分平衡不利，且能引起皮肤肿痛、皮疹、皮炎、烧伤、水疱等。若光线较强，可戴墨镜，亦可用白布或帐幕遮挡一下眼睛。

　　②慢跑锻炼避免中暑：人体正常体温为36.5度， 但盛夏慢跑时，体温可升高0.5~ 1.5度，甚至更高，若再遇上高温、高压气候，则极易引起中署。因此，锻炼时间一般不安排在中午，地点要 选择在有遮荫的地方，运动量不宜过大，出汗过多时要注意喝些淡盐水、绿豆汤等。

　　③不要立即喝冰冻饮料：因锻炼时体内血液多集中在体表，消化道暂时处于贫血状态，冷冻饮料喝下后将对胃产生强烈刺激，使胃血管收缩而加重贫血，造成胃痛、消化不良等症。

　　④游泳锻炼注意方法：不要空腹游泳，以防体内能源供不应求，使大脑血液不足，引起头晕眼花、四肢无力、面色苍白乃至晕倒等。

　　小贴士：不要刚吃饱就游泳，以免因体表血管扩张、胃肠血液相对减少而影响消化功能。最好安排在饭后1小时游泳。