经期长痘如何调理,教你如何快速消除
1 经期长痘怎么办:合理的饮食 很多痘痘其实是由于饮食不当造成的。生理周期前由于不注意饮食造成痘痘疯狂冒出,甚至发生痛经等情况。所以,在生理周期前一星期左右,我们就应该不吃辛辣、油腻的食物,更不能吃生冷的食物,多吃一些蔬菜、水果,保持排便通畅,以免便秘引起痘痘。月经期长粉刺推荐食物:牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜。
2 经期长痘怎么办:保持睡眠忌熬夜
生理期期间熬夜,会因睡眠不足而影响内分泌水平,更容易诱发痘痘的出现。如果平时睡6-7小时也就够了,但这一时期最好每天保证睡足8小时,且要注意防寒保暖,让身体始终处于温暖舒适的状态下,有利于体内正常的血液循环和保持体内雌激素水平十分有效。
3 经期长痘怎么办:尽量少化妆
经期长痘怎么办?经期是女性特殊的生理时期,很多女性在经期的时候会长痘痘,那长痘痘该怎么办呢?有什么办法能改善呢?下面就来具体看看吧。
经期的肌肤出油过多,而且容易过敏,所以使用彩妆产品,可能会堵塞毛孔,还会刺激肌肤,导致肌肤出现过敏现象哦。所以MM们经期要尽量少化妆,一定不能化浓妆。如果非得化妆,化妆品的选择一定要根据自己肤质来选择哦。
4 经期长痘怎么办:洁面要彻底
经期前和经期中,由于受体内荷尔蒙的影响,不论是皮肤还是头发,皮脂腺的分泌都会比较旺盛,导致油脂过多,头油较重,肌肤失去透明感,而且容易长粉刺,所以MM们一定要注意肌肤的清洁,早晚要用洗面奶彻底清洁干净,疏通毛孔。
5 经期长痘怎么办:做好控油保湿
特别是生理期快来的前一周,要格外注重清洁保养,可针对易出油T 字局部,加强控油,两颊则轻度保湿。为了预防干燥,减少碱性洗剂对肌肤的刺激,最好选用油性较足的洗面奶,将清洁的重点放在出油较多的T字部位上,以彻底清除肌肤表层的角质细胞和毛囊深处的污垢。如果觉得肌肤较干,可以早晚洁面后用保湿水喷洒肌肤,在生理期内,可连续两天,每晚临睡前一小时用保湿面膜敷脸,以保持肌肤水嫩滋润,预防干燥。
6 经期长痘怎么办:保持乐观的心情
很多女性经前都会变得烦躁、忧虑,这些都是痘痘生长的有有利因素,所以,经前一定要努力保持一个乐观的心情,不但可以预防痘痘,这对身体健康来讲都是十分有益的。
1、穴位按摩调理
经期长痘痘可以通过按摩“太冲穴”来进行调理,太冲穴位于脚背的第一个脚趾,第二个脚趾缝隙径直向上三厘米左右的位置,在这个位置轻轻按一下,有酸软感觉的话,就证明找对了穴位,找中穴位后按照顺时针放下个来回轻柔,一次揉三五分钟左右,坚持按摩,能有效缓解痘痘滋生的状态。
2、合理调整情绪
女性经期一般周期为5到7天,这段时期除了身体免疫力下降之外,女性情绪也易变得焦躁不安,体内容易囤积大量毒素,这种情况下也容易导致痘痘大量滋生,因此,女性在这段时期应该注意调整情绪,放松心情,可以适当练练瑜伽,保证合理饮食帮助调理。
3、保证睡眠质量
1、避免熬夜
女性在生理期这几天身体更容易产生疲劳感,出现腰酸腿软,小腹坠涨的感觉,尤其是经期的头两天,习惯熬夜的人群身体会变得更加疲劳,血液循环变得缓慢,体内毒素更加难以排除,结果痘痘爆的更加厉害,因此女性朋友们在经期切记不要熬夜,早睡早起,保证良好的睡眠质量,避免更多痘痘爆发。
2、做好面部清洁工作
每天应该做好面部清洁工作,外出回家后及时洗干净脸上的油污和灰尘,保持脸部清洁干爽,避免脸上毛孔被污染物堵塞。需要注意的是,每个人的肤质不同,应该根据肤质选择合适的祛痘产品,才能有效清除脸上的痘痘。
3、经期饮食禁忌
月经期间女性更应该注意饮食的调理,这段时期饮食宜以清淡为主,少吃辛辣刺激食物和凉性食物,以免引发痛经,造成内分泌失调,可以适量蜂蜜红糖水或者冲泡枸杞菊花茶排毒,帮助防止体内毒素囤积过多难以排除,导致痘痘滋生。
4、预防措施
1、尽量少化妆
经期的肌肤出油过多,而且容易过敏,所以使用彩妆产品,可能会堵塞毛孔,还会刺激肌肤,导致肌肤出现过敏现象哦。所以MM们经期要尽量少化妆,一定不能化浓妆。如果非得化妆,化妆品的选择一定要根据自己肤质来选择哦。
2、洁面要彻底
经期前和经期中,由于受体内荷尔蒙的影响,不论是皮肤还是头发,皮脂腺的分泌都会比较旺盛,导致油脂过多,头油较重,肌肤失去透明感,而且容易长粉刺,所以MM们一定要注意肌肤的清洁,早晚要用洗面奶彻底清洁干净,疏通毛孔。
3、补水面膜
经期皮肤出油过多,肌肤会更容易缺水,所以趁经期的时候,选择一片补水,倒是个不错的选择,不仅可以补充肌肤丢失的水分,还可以控制油脂的分泌,防止痘痘粉刺的出现。
4、控油保湿
经期肌肤出油比较多,但是MM们千万别一味地控油,早晚洁面后,还要用保湿补水护肤品为肌肤提供水分。但是要注意护肤品一定要用清爽型的,才不会导致肌肤越擦越油。
5、注意饮食
经期千万别吃辛辣、油炸的食品哦,因为这时肌肤的抵抗力是很差的,吃这些垃圾食品会容易导致肌肤长痘痘,所以经期饮食要清淡,多吃一些富含维生素C。
6、保证充足的睡眠
经期如果没有保证充足的睡眠,不仅会使肌肤毛孔粗大,还会出现黑眼圈等现象哦,所以经期MM们一定要每天保证8个小时的睡眠,让肌肤更好地修复。特别是要保证不熬夜,夜间是肌肤修护的最好时机,这时候肌肤对护肤品的吸收率比较高。
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