老花眼的用眼保健方法
①清晨起床后,坚持用冷水洗脸、洗眼。首先将双眼泡于冷水中1〜2分钟,然后擦脸部和眼肌,再用双手轻轻搓20次。
②平时一有空就利用一开一闭的眨眼来振奋、维护眼肌。同时用双手轻度揉搓眼睑来滋润眼球;闭眼时竭力挺起肩膀,两眼紧闭一会儿再放松,如此反复操作。
③每天晚上临睡前,用40〜50度的温水洗脸,洗脸时先将毛巾浸泡在热水中,取出来不要拧得太干,立即趁热敷在额头和双眼部位,头向后仰,约热敷1〜2分钟,待温度降低后再拿水洗脸。
小贴士:一天中近距离用眼工作不宜超过6小时;不要看字体过小、潦草或模糊不清的读物;照明强度要适宜,光线过强或过弱,都有害眼的视力;饭后或劳累时不要读书看报。
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