睡眠延缓女性衰老,这一些睡前习惯一定要改掉
睡眠是人体器官细胞更新的时间,是女性延缓衰老的关键。连续一段时间没睡好或者熬夜的女生看起来就会非常憔悴。随着日常活动的丰富,女生的睡眠越来越难受到保证。为了自己的青春美貌,这几项睡前活动一定要取消。
睡前洗澡会让女生感到浑身舒爽,解除一天的疲乏,但也同时会让女性感觉到清爽精神起来,会更加难以入睡,特别是热水冲泡会“赶走”有助于睡眠的褪黑素,让辗转反侧的时间更长。所以洗澡的时间最好提前到睡觉的一个小时之前,等到身体冷静下来,也正好是头脑催促入睡的时间。
吃宵夜已经成为了现代夜生活的一种模式,年轻女性消耗能力强,容易在夜间感觉到饥饿,甚至觉得不吃饱就睡不着。而夜宵的主要食品都是以高热量蛋白为主,这些食物进入身体之后会导致肠胃剧烈运动,让睡眠难以进入深层次。长此以往不仅损害肠胃功能,还会让女生降低代谢而发胖。在睡前如果感觉到饥饿可以摄入一点面包牛奶而要避免大鱼大肉。合理调整晚餐时间,不要养成睡前加餐的习惯。
睡前玩手机恐怕是很多女生戒不掉瘾,因为这个时候会有很好的私密性可以完全沉浸在自己的网络世界中。这个时候玩手机你会发现头脑变得愈发清醒以至于推迟睡眠时间。但是在第二天起来就会感觉到眼睛沉重,长时间点控的手机的肌肉也容易变得酸痛,让你的睡眠增加梦魇,是一种必须要改掉的习惯。
在睡前的最后一个小时,可以阅读一些轻松的书籍,让头脑和眼睛都逐渐安稳下来产生稍微的疲累,这时候自然入睡是最好的。
-
腐乳、臭豆腐、豆豉真的健康吗,答案震惊了~
中国饮食文化博大精深,很多饮食可以说是集美味和营养于一身。其中也不乏一些特殊食品,比如之前跟大家介绍的“化血栓第一豆——豆豉”。在生活中,豆腐乳、臭豆腐、豆豉……这么多变了味儿的发酵豆制品,好吃的同时,也有不少人担心“臭卤水”、“不健康”。豆腐乳、臭...
-
菠菜不能跟什么食物一起吃,与这4种食物同食自找疾病
说起菠菜相信大家都很熟悉了,它营养丰富,营养丰富,富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质如钙、铁等营养成分。因此菠菜也被誉为营养模范生,而且菠菜虽然一年四季都可以吃,但春天菠菜是最嫩的季节,所以很多人会趁春天多吃菠菜。做菠菜时放入洗干净的菠菜焯水1分...
-
女性肾虚怎么补
女性朋友肾气不足时,看起来很没精神。不仅是自己的脸,还可能影响女性朋友的健康状况。女人如果出现肾气不足的话,肯定会对身体造成一定危害了。很多女性朋友头晕眼花、视力模糊还有失眠健忘都以为是自己太疲倦了,其实,这是肾气不足的表现。肾气按照中医的说法是肾精...
-
缩肛运动有什么好处,(这五个好处预防痔疮提高性能力)
提肛运动是生活中常见的运动,指有规律地向上拉起和收回肛门然后放松。一旦它被抬起它就是提肛运动,肛门有规律的上提和缩回后,再放松,在上提和放松的过程中,肛门内的肌肉得到锻炼,有效地促进了肛门内的血液循环,还可以用来预防肛周疾病如痔疮。一般来说,建议在晚上睡前...