突然长白发小心身体出问题
发者血之余,一个人五脏六腑的气血健康都会反映在头发的色泽和生长状态上。肾藏精,肝主血,发质与气血及肝肾健康关係密切,肝肾的精华都会表现在头发上。肾主骨,其华在发,如果血气盛,肾气强,则骨髓充满,发润而黑。如果脾胃运化正常,就能适当吸收营养,有原料制造肝血,透过经络血液的输送,头皮就能获得丰沛的养分,发色就会黑而亮,头皮健康,自然不易掉发。
日常生活饮食往往是供应血气最好的来源,想要拥有一头乌黑闪亮秀发的根本之道,就在于养肾,益气养血。长白发或掉发多,往往是因为身体气血两虚,肝肾不足;因为气虚则血弱,发根没有血气滋润,无法正常休养,才会导致脱落。
掉头发是许多人的困扰,一般而言,一天如果掉了一百五十根以上的头发,就算是大量掉发。但实际上根本很难细数一天到底掉了多少根头发,另一个判读是否异常掉发的方式,是和自己之前的状态比较,如果某一段时间头发突然掉得很兇,或是白头发冒得特别多, 那可能就是身体有异样或情绪特别有困扰等问题。
头皮的健康会决定头发的生长周期,若因头皮出油感染毛囊炎或有搔痒感的脱发,就跟饮食习惯很有关係,建议少吃烧烤炸辣及太过甜腻的食物,因为那会刺激皮脂腺,导致头皮出油情形更加严重。
一般而言,白发明显出现的时机会在更年期之后,但现代人可能三十多岁就开始出现白发,这往往是身体血气虚衰的徵兆。年纪轻轻就有白发的话,除了先天遗传之外,作息不正常、情绪起伏剧烈或者压力过大,都可能让白发提早出现。此外,大病癒后、生产过后、过度劳累或激烈减肥,都可能造成营养不良、贫血或血气虚弱等现象,这都是肝肾虚衰的表现。
如果是大病过后、产后或因为过度劳累致使气血虚衰的话,只要调理得当,要让黑发再生的机会不小,但若是先天遗传的少年白,大约只有百分之五十的机会可以透过调养让发色再黑回来。
补肾养肾,平常可以多吃深色食物,深色食物的抗氧化效果良好, 黑入肾,可以乌发。常见补养肝肾的药材包括:何首乌、黄精、枸杞、黑芝麻、黑豆,而核桃、芝麻等坚果类食物,和蓝莓、樱桃等富含花青素的莓果,也是补肾很好的食物;此外,要补养气血可用红枣、当归等物。
如果有头皮过油的困扰,可以用菊花、金银花清热,因为菊花可上达头面清热,另外绿茶也是不错的选择。滋补要先顾好脾胃,让身体的消化动力变快,才能降火气,一旦消化正常,营养才能上达头皮脸面。
建议多摄取优质蛋白如:鸡肉、猪肉、深海鱼、牛奶,或是富含维他命B群的蔬菜水果,以及含铁质、钙质的深绿色食物,如:海带。海藻是海里的黑色食物,包括海带、紫菜等等,含碘丰富,可使头发有光泽。此外,海藻类也富含铁及维生素B12,是预防贫血的重要营养素,能帮助头发获得充足养分。
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