春季养生知识,十大法则让你虎虎生威
春天是净化调养身体的最佳季节,也是旧病易发的季节。春季怎样养生才能达到防病健身之目的呢?掌握以下十大法则就能让你虎虎生威。
![春季养生知识 十大法则让你虎虎生威 春季养生知识 十大法则让你虎虎生威](https://i2.fanerfan.com/ad5d10070b44e0dcb4/fa0c5246/f90d514b/fa0c52465614b69de593744d25ee409f6f.jpg)
法则一:养阳
春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时,此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。
根据春天里人体阳气生发的特点,可选择平补和清补饮食,如选用温性食物进补。平补的饮食适合于正常人和体弱的人,如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食,如梨、藕、荠菜、百合等。
法则二:养阴
阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春天发作,饮食上可采用蜂蜜疗法,将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用,每日100毫升,分3次服用;或用牛奶250毫升,煮开后调入蜂蜜50克,白芨6克,调匀后饮用,这些均有养阴益胃之功效。
阴虚内热体质者,可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物,切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。
![春季养生知识 十大法则让你虎虎生威 第2张 春季养生知识 十大法则让你虎虎生威 第2张](https://i3.fanerfan.com/ad5d10070b44e0dcb4/fa0c5246/f90d514b/fa0c52465614b69de593744d25ee459f64.jpg)
法则三:养脑
春天,肝阳上亢的人易头痛、眩晕,这就是祖国医学所说“春气者诸病在头”的原因。其饮食防治方法是,每天吃香蕉或橘子250-500克;或用香蕉皮100克,水煎代茶频频饮之。另外,还可用用芹菜250克,红枣10枚,水煎代茶饮。
法则四:养脾
祖国医学还认为:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”这是因为春季为肝气旺之时,肝气旺会影响到脾,所以春季易出现脾胃虚弱之症,而多吃酸味食物会使肝阳偏亢,故春季饮食调养宜选辛、甘温之品,忌酸涩,应多食用蔬菜以及山野菜等。
![春季养生知识 十大法则让你虎虎生威 第3张 春季养生知识 十大法则让你虎虎生威 第3张](https://i1.fanerfan.com/ad5d10070b44e0dcb4/fa0c5246/f90d514b/fa0c52465614b69de593744d22e741906a.jpg)
法则五:养肾
春天气候舒爽,是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机,此时服用强肾配方与固肾药膳,对肾功能损害初期的疗效较高,患者要注意春季生活调理,饮食以清淡甘味为主。可食用清淡蔬果,如山竹、藕、薏苡仁、黄瓜及香瓜等。
![春季养生知识 十大法则让你虎虎生威 第4张 春季养生知识 十大法则让你虎虎生威 第4张](https://i2.fanerfan.com/ad5d10070b44e0dcb4/fa0c5246/f90d514b/fa0c52465614b69de593744d22e64d986a.jpg)
法则六:养胃
饮食上应避免摄取含肌酸、嘌吟碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品,因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用,也易形成气体导致腹胀,增加胃肠负担。饮食宜清淡,易消化,可采用上述蜂蜜疗法。
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