像骆驼一样 储备 睡眠
像骆驼一样“储备”睡眠?
这些人对于睡眠的态度就像是已经又渴又饿的骆驼,一旦遇到可口的食物就埋头猛吃,一直吃到不能再吃为止,甚至还想要把食物“储存”起来,这就是很多人所说的“睡眠骆驼”。
人的一生至少有三分之一的时间是在睡觉,成人每天应保证7-8个小时的睡觉时间,“骆驼式”的补偿性睡眠,对于缓解身体疲劳有一定程度的作用,但更多的是对于身心疲劳的一种安慰,长此以往造成慢性失眠、损害肝肾功能、破坏新陈代谢、免疫力下降,直至严重影响身体健康。
“睡眠骆驼”的4大危机
1、免疫力下降
造成疲劳,免疫力下降,人体经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不继;人体的免疫力也会跟着下降,自然感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。
2、头昏脑胀,记忆力减退
头痛,熬夜的隔天,上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
3、眼圈眼袋凸显
黑眼圈、眼袋,夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过度疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。本文来自本站
4、皮肤损伤,容颜早衰
皮肤干燥、黑斑、青春痘,晚上11时到凌晨3时是美容时间,也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说,最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
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