孕妇可以游泳吗,孕妇游泳的好处
孕妇游泳,很多人都会觉得不太合适,但是,经过现代的医学证明,只要控制好水温,孕妇是可以游泳的。其实,游泳和平常的散步一样,都是比较好的运动方式,孕妇们可以试一试。
孕妇不但可以游泳,而且游泳对孕妇来说是有很多好处的。游泳时,呼吸、肌肉用力等情况颇似分娩过程,因此,游泳的最大好处是分娩过程缩短。
孕妇游泳的好处:
1、孕妇游泳能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担,从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。
2、可以减少胎儿对直肠的压迫,并促使骨盆内血液回流,消除瘀血现象,有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。
3、增加肺活量,并让产妇分娩时能长时间憋气用力,缩短产程。
4、经常游泳,可逐渐消耗体内过剩热量,从而防止妊娠中毒症。
5、孕妇在水中体位的变化,有利于纠正胎位,促进顺产。
6、游泳时,全身肌肉都参加了活动;再加上水对皮肤血管的“按摩”,可促使血液循环旺盛,既增强孕妇体质,又有利于胎儿发育。
7、游泳可兼收日光浴之益。阳光中的紫外线不仅有杀菌作用,还可使皮下脱氢胆固醇转变为维生素D3,这种维生素可促进钙、磷的吸收,有利于胎儿骨骼发育。
8、可改善情绪,减轻妊娠反应,减少孕期头痛,对胎儿神经系统的发育也有良好的影响。
10、经常游泳还可帮助孕妇保持健美的体型,尤其对分娩后的体型恢复大有好处。
温馨提示:
孕妇的游泳时间不可以过长,在游泳前要做好充分的准备,不可以跳水和仰泳,一定要注意孕妇的变化,旁边最好有专业医生在身边保护。孕妇做什么运动都要做好充分的准备。
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