警惕健身时身体的不适情况
自我感觉是有生命肌体的自然反应,也是人身体变化的信号。在健身活动中,一旦发现有异常感觉时,应暂停活动,就医诊断处理或咨询专家。
(1)头晕
若发生持久或短暂的头晕,则不应勉强活动,尤其是中老年人,特别要侧重于心血管系统和颈椎方面检查。
(2)头痛
一切体育活动中或活动后都不应发生头痛。发生头痛时,应侧重于神经、心脑血管系统检查。
(3)喘
喘在运动中是一种正常现象,经休息可很快恢复正常。如休息一段时间还不能恢复,应侧重呼吸系统检查。
(4)渴
如喝水过多,仍渴而不止,应着重检查胰腺功能。
(5)饿
若食量骤增且持续,应检查胰腺分泌功能。
(6)厌食
剧烈运动后,暂不想吃饭,休息后食欲变好是正常现象。如果长时间不想吃饭且厌食则属异常,应检查消化功能。
(7)乏
在活动后休息15分钟左右应有所恢复,如果持续数日不能恢复,则表明运动里不适应,可减少活动量。如减轻活动量仍感持久疲乏,应检查肝脏和循环系统。
(8)痛
刚开始活动的人,都会引起肌肉酸痛。若疼痛发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍,应停止活动,检查关节有无生病。同时还要注意麻、肿等异常感觉。
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