得抑郁症的人最怕这三句话,抑郁患者要学会发泄方式
现在得抑郁症的人越来越多,抑郁的人更需要朋友的关心和支持。身边有抑郁的人一定不能说这三句,你的无心之语可能会再次造成他人的痛苦。陪伴抑郁症患者,你需要知道这些方法。
得抑郁症的人最怕什么?
1、 不好的总会过去
这听起来是一句安慰人的话,但是对于抑郁患者来说,她的心情已经跌到谷底,而且诶消极的心理暗示会让她感觉困难难以解决,不知道还要忍受多久。甚至用极端手段让它“过去”,对她来说是没有好处的。
2、 你也不是最惨的人
因为你不是身处抑郁的人,说这句大有疏远的感觉,不能直接触碰到抑郁患者脆弱的内心。这句话会让对方更加沉沦于低落情绪,让她觉得是因为自己不够坚强才会患上抑郁,导致更加严重的心理疾病。
3、 这点小事不值得伤心
这句话也是没有做到共情,将抑郁归结为抵抗不住困难。抑郁是个人不能控制,具有病理性,而不是遇到小问题就会导致。没有设身处地地为对方着想,就不应该说出这种轻飘飘的话。
抑郁患者的发泄方式
1、 找好朋友聊天是很好的发泄方式,即使诉说身边的小事情也会让人感到放松。但是一定要选择会倾听共情能力强的好友。
2、 投身于兴趣之中,比如说读书看影视作品,这些艺术活动也可以很好地带出情绪,大哭一场后会轻松很多。
3、 运动健身,在挥洒汗水的时候心里也不会有那么多抑郁情绪,身体运动可以带来兴奋感,调节长期抑郁低落的情绪。
4、 想象美好的事情。在安静地想象中为自己构建一个美好的场景,可以给人带来希望。或者直接放空心绪也可以让人感觉到压力减少。
-
孕妇产后易抑郁,做好这几个防范措施避免产后抑郁
我们都知道自己是母亲含辛茹苦十月怀胎,最后忍受巨大的痛苦才把我们生下来的,正因如此,母亲这个角色自怀孕开始就承受着巨大的压力,这份压力不光来自对未知的恐惧和怀孕时难受恶心的生理反应,还来自于对孕期情绪波动大不够理解的家人和朋友、想吃不能吃的食物、必须...
-
女性自恋心理,健康的自恋和不健康的自恋之间的区别
尽管很多人并不想承认,但是自恋确实无处不在,这一点我们可以从社交网络中个人照片的泛滥中确认。但是在心理学中,自恋并不是像我们今天所认为的这样是一个贬义词,包含着为了满足自身的需求以自我为中心式的社交态度。事实上,自恋是每个人个人心理发展中的重要一部分...
-
被动内疚心理,女性的最大负能量
通常情况下,正常、健康的内疚心理是因为我们主动的做了有损他人的事情并违反社会道德准则后所产生的一种内在的自我反省并因此想为自己的行为负责任的心态。这种内在的内疚机制有助于我们约束自己的行为避免做出损人又不利己的事情。但是有一些人,她们常常会因为...
-
女性独立则天地皆宽,告别啃老,不做米虫
在这个如影随形的母女关系中,年过三十的小雨与63岁的母亲之间时常爆发矛盾。小雨渴望独立,她对母亲的干涉感到厌烦,而母亲却认为自己的关心是出于对女儿的好。这母女之间的分歧,不仅局限于衣食住行的琐碎细节,更深层次地涉及到生活方式和人生观念的差异。小雨想要摆...