微笑抑郁症测试问卷,判断你抑郁症程度的方法
微笑抑郁症是抑郁症的一种类型,它最早是由日本心理学家提出的。大家都知道日本是非常注重服务精神的,特别女性服务行业成为这种疾病的研究来源。这种疾病常见于都市职场中,因为工作需要而表现出积极向上的模样,其实内心的抑郁焦虑会积压得更加严重。在城市的快节奏生活中,微笑抑郁症变得更常见。如何知道是否有微笑抑郁,答完这份问卷你就知道了,按照自己的情况打1、2、3分,最后算出总分。
微笑抑郁症测试问卷
1、 会认为生活中出现的问题是自己导致的,容易产生自责的负担感。
2、 面对选择难以做出决定,总是需要别人的帮助和建议。
3、 感到自己的内心苍老,对生活提不起热情,对现在的生活状态感到不满意。
4、 觉得自己没有优点,对他人是没有吸引力的。
5、 因为找不到生存的价值,有过自杀的念头。
6、 总是觉得生理健康出现问题,但是没有真正查出疾病,对小毛病感到很恐慌。
7、 难以看到自己明亮的前途,对事业、婚姻的前景感到失望。
8、 情感持续性低落,哪怕是在和他们微笑交流的时候仍然感觉到恍惚,没有喜悦的感觉。
9、 睡眠质量下降,经常失眠,但是白天又觉得困。
10、 对美食没有热情,缺少食欲
11、 对自己的朋友、家人感到不满意。
12、 感到自己的能力比不上别人,又不想做出努力改变,随波逐流地生活。
13、 感到自己做什么事情都会失败,所以也不想去尝试。
14、 没有兴趣爱好,对新鲜事物也没有好奇心
将这十四个问题的总分计算出来。如果分数在4分以下,就说明你的心理很健康,继续保持这种状态;如果你的分数在5-10之间,说明你有偶尔的坏心情,通过调节可以及时释放出来;分数在11-18之间,说明你的情绪不佳,需要找到释放的方式;分数在18-31,说明你的抑郁症比较明显,需要找医生治疗;分数在32分以上就不能再耽误病情了,要马上配合医生治疗,否则会出现严重的后果。
微笑抑郁症需要适当的倾诉发泄,甚至是重复倾诉,表达自己内心深层的感受,摆脱工作中的“微笑面具”,释放坏情绪才能减少心理负担。
-
脸上色斑透露身体健康状况
很多人,特别是女性,特别在意自己的脸上长出了斑点,但是,这种在意这种担心,与健康无关,与外貌有关;与别人的眼光无关,与自己的眼光有关。有时候,别人眼中根本看不到的斑点,但在当事人身上却是如临大敌,只要出现了一丁点不明显的斑点或者是类似斑点的东西,便会一惊一乍的,就开...
-
偷走女人幸福感的七种心理
1.不善于发现阳光面生活中有许多积极的、好的方面,但许多人却忽略了它们,“只看到自己的不幸,忽略了自己的幸福”、“放大了别人的幸福,缩小了自己的快乐”是其真实写照。一些媒体为了吸引眼球,也对生活中的负面事件大肆宣传报道。虽然在一定程度上满足了人们的好奇...
-
处在群体之中和独处的时候像两个人,群体心理对女性的影响
很多人都有这样的体验,觉得自己在和他人的相处中后者处在人群之中的时候往往的行为表现往往并不是自己真实的样子,而在独处的时候反倒觉得有种释然的感觉。一个朋友在国外的时候和其他国外的学生住在一起,并且在那期间建立了一段关系,那时候她几乎每天都做饭,并且周...
-
改善情绪,运动方法很重要
情绪与健康密切相关。情绪一般可分为正性和负性两大类,凡是能给人们带来愉快体验(包括喜、爱、满意、欣慰等)的情绪都可称为正性情绪;反之,会带来痛苦体验(如愤怒、焦虑、恐惧、悲痛等)的情绪则叫负性情绪。负性情绪是一种不良情绪,长期处于负性情绪会大大降低人...