吃鸡蛋的好处,但你更需要知道鸡蛋的营养价值
鸡蛋几乎是人的日常营养主要来源,不管是水煮蛋、茶叶蛋还是青椒炒蛋,鸡蛋是餐桌上的特色,不管怎样做都好吃,而且营养和价值是十分优秀的,但是很多人在吃鸡蛋的时候也有一些疑惑,就是鸡蛋可以天天吃吗?一天能吃几个鸡蛋是正常呢?土鸡蛋是不是要较普通的鸡蛋来说更健康呢?那么,接下来就让我们一起来寻找答案。
1、鸡蛋不要嫌吃太多
很多人都不知道一天要吃多少的鸡蛋才算是正好,尤其是看过膳食营养指南的小伙伴们更加地纠结了,在其他食物摄入正常的情况下,一周的鸡蛋数量不要超过七个,但是这里也强调了一个问题,那就是其他的食物是什么?其实主要指的是奶制品、鱼虾、肉类等等,也就是说如果平时很少吃这些食物的话,那么多吃几个鸡蛋是没有问题的。
2、蛋黄营养价值更丰富
很多人都担心蛋黄吃多了,胆固醇也会升高,但其实没有一项调查指出食物的胆固醇会导致出高血脂,所以也就不必担心吃蛋黄会导致胆固醇的升高,而且蛋黄相对于蛋白来说,营养价值要更为丰富,不仅是优质蛋白,而且里面的维生素营养元素更是极其丰富。
3、不要生吃鸡蛋
生的鸡蛋里面有细菌,所以不建议生吃,但如果你是真的很喜欢鸡蛋的生口味,那么建议还是在安全卫生的基础上在去权衡利弊吧。
4、土鸡蛋和普通鸡蛋没什么差别
土鸡蛋是土鸡下的,而土鸡主要是吃虫子和野草,并且在生存环境上,很多人觉得土鸡比圈养的要好吃,但是两者相比较而言,其实并没有什么差别,营养价值也差不多,但可能是土鸡吃的食料上的不同,所以很多人觉得土鸡蛋的口味要更好一些。
-
减肥方法,抑制脂肪吸收豆腐配海带
豆腐除了能补充人体需要的优质蛋白质、维E、钙、铁等,还含有多种皂角甙,能阻止过氧化脂质的产生,抑制脂肪吸收,促进脂肪分解;但皂角甙又可促进碘的排泄,容易引起碘的缺乏,海带含碘丰富,将豆腐与海带一起烹调,是十分合理的搭配。...
-
夏季养心粥的做法,九种粥为心脏保驾护航
【导读】夏季养心粥的做法有哪些?夏季养生重养心。那么,夏季养心粥的做法有哪些,怎么做营养美味?一起和6681小编来看看夏季养心粥的做法介绍吧!夏季养心粥的做法1、西洋参莲子百合粥做法:西洋参10克、莲子(去芯)30克、百合20克、大米、冰糖适量。将西洋参、莲子与...
-
提高记忆力吃什么
随着年纪的增长,记忆力好像也越来越差了!这可怎么办?不用担心,下面推荐的6款平日常见的食物,具有强大的补脑健脑功效,女性们经常食用可以强化记忆力、保持脑部年轻与健康,哪怕老了也不需要“脑白金”了!这种食品最伤记忆吃高脂肪加工食物的危害已经被多项研究证实,美国...
-
女性中年白头发怎么治,这样吃白发变黑发
女性中年白头发怎么治中年女性白发吃什么变黑发1.黑芝麻:不妨经常喝些黑芝麻糊,其中含有丰富的卵磷脂,脑磷脂,谷氨酸等,可以延缓大脑的老化,同时,还能改善白发与脱发现象,而且效果显著。2.枸杞子:枸杞子具有补肾益精、养肝明目等功效,抓一小把枸杞子,用水冲泡喝,可以改善肝...