气血不足吃什么好,气血不足的表现
脾胃是气血生化之源,血液是通过脾胃运化生成的,脾有统摄血液的功能,能治疗气血不足,需重视调理脾胃,多吃南瓜、山药、莲子、扁豆和薏米等健脾益胃的食物。
养肝血肝藏血,能疏通理气,有助于脾胃运化,对养肝血是调气血的根本,肝郁则脾虚,会损伤肝、脾,导致气血耗伤。人在睡眠的时候,进入肝脏的血流量是站立的7倍。
多运动气血不足需要多吃一些补血的食物,有助于脾胃将营养物质转化为气血,让人吃得香、睡得也好,还能疏通经络,促进气血运行。平时可以选择自己喜欢的运动,比如:慢跑、打球、瑜伽和太极拳等,能降低心脏的负荷。
气血不足有什么症状气虚肝脏功能衰退抗病能力差,气虚会畏寒肢冷、盗汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓等。
血虚面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚等情况。
气血不足吃什么食物好当归红枣排骨准备排骨一根、枸杞、红枣12枚,当归4片焯水,洗干净放入砂锅内加入枸杞、红枣、葱和姜片,大火烧开,再用小火炖到排骨,盐、鸡精调味即可。
黑糯米补血粥黑糯米、桂圆和红枣是补血的好东西,加上营养很高的山药,益气养血的功效显著。
黄豆雪梨猪脚汤雪梨一个、大豆50克、猪脚半只、姜3片、盐;猪脚加入姜片焯水去味,切成块。加入雪梨、大豆、一块姜,加到清水煮到开为止,沸水煮15分钟再转小火煲1个小时,汤就煲好了。
-
雨天要注意祛湿,日常5种方法很实用
雨季湿气重怎么去掉体内湿气6月是一年中的雨季,各地区下雨量都非常多,而空气中的水气增多,外湿的环境容易令人体受湿气干扰,加重体内的湿气,那么,雨季湿气重怎么去掉体内湿气?雨天去湿吃什么最好?早晚关窗雨天特别多的时候,要记得将家中的窗户紧闭,特别是关闭朝南和东南...
-
白领一族这样吃营养又健康
随着人们生活的提高现在想吃什么都很容易买到,偏偏轻食料理种类贫乏,让想减肥的外食族无所适从。事实上,不论是早餐店、豆浆店或是面摊、自助餐甚至聚会大餐,只要透过“选材”和“份量”两大技巧,不论到哪吃饭,都能组合出好吃的轻断食料理。超商早餐轻食组合↓&d...
-
香菇的五大功效
素三鲜中,香菇往往作为其中的一鲜出现。在斋食中,香菇亦为重要原料之一。一般食用的部份为香菇子实体,鲜香菇脱水即成干香菇,便于运输保存,是一宗重要的南北货。干鲜香菇在中国菜中广泛使用。菌肉白色,稍厚或厚,细密,具香味。幼时边缘内卷,有白色或黄白色的绒毛,随着生长...
-
“短命”的人 身上有5个特征,若一个都没有 恭喜你很健康!
相信每个人都想拥有一个健康长寿的身体,所以说健康长寿是人们的终极梦想。其实长寿的因素与我们的遗传、生活环境、饮食和生活习惯都有着密切的关系,那么你知道哪些身体特征是短暂生命的标志吗?短命的人,身上有5个特征,若一个都没有,恭喜你很健康!1、脖子粗脖子是血液...