更年期女性心烦气燥,喝些花茶舒缓情绪
女性到了更年期后,卵巢功能衰退雌激素分泌大量减少,所以容易出现心烦,易怒,焦虑,潮热等等症状,而改善更年期的这些症状饮食方面的调整是很有必要的,那么,更年期烦躁吃什么好?喝些花茶能有利于帮忙减轻不适感。
玫瑰花枸杞茶玫瑰花4朵,枸杞用手抓一把,蜂蜜适量。玫瑰花和枸杞子稍微用水冲洗一下,放到茶杯里,冲入沸水,加盖焖20分钟左右,等到冷却至温后再调入蜂蜜,伴均。
作用:玫瑰花有理气解郁、活血散淤和调经止痛的功效;枸杞子滋补肝肾,益精明目;此茶药性温和,可以温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的作用,还能降火气、滋阴美容、调理血气、消除疲劳。
菊花莲子心茶菊花3、5朵,莲子心2克,白糖适量。材料用水冲洗干净,放到茶杯里,加水冲泡,代茶饮用,每天数次。
作用:菊花疏风清热、解毒明目;莲子心清心,去热,止血,涩精,还能降血压和减肥。此茶很适合在夏天喝,更年期火气大的人比较适合。
百合花蜂蜜茶干百合2朵、蜂蜜10毫升。将干百合以沸水冲泡。焖10-20分钟,饮用时加入蜂蜜伴均即可。
作用:百合花润肺清火,宁心安神,补中益气,补阴退热,化痰止渴,润肠通便,可改善更年期眩晕,心烦,夜寐不安等症状。
更年期心烦暴躁怎么办养成科学的生活习惯更年期的女性应该要养成规律的生活习惯,不要经常熬夜,最好是不要熬夜,以免破坏正常的生理规律,造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足,而加重不适症状。
做到心态平和不良的情绪来临时,一定要告诉自己保持平和,情绪来时可以闭上会眼睛,多做几次深呼吸,通过调整呼吸来缓解情绪,生活中有什么不顺心的事,不要生闷气,不开心的事要说,心胸要放宽些,平时可以养养花,跳跳舞,野外郊游等来陶冶情操,
适量的户外运动女性进入更年期后,会出现各种并发症,如骨质疏松、抑郁症、心血管疾病等等,而运动恰好可以减轻这些症状,可减少更年期焦虑、抑郁症状,改善更年期女性的心血管发病症状,提高睡眠质量,防治骨质疏松等,可以做瑜伽,慢跑,太极等这些比较温和运动,比较适合更年期体质。
吃点滋阴的食物每个女性或早或晚都要经历更年期,会遇到潮热多汗、抑郁烦躁、唠叨失眠等症状,要适量多吃些滋阴的食物来缓解症状,如牛奶,西红柿,百合,莲子,鸭肉,甲鱼,梨、海带、木耳等等。
还可以适量吃些冰冻的食物,能降降火气,饮食清淡些,少吃油盐,吃高蛋白质,低脂肪的食物,补充维生素、纤维素等,少吃热性太重的东西,如狗肉,油炸等,别喝咖啡,酒等。
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