眼睛不舒服,可能你需要补补这些了
在现实生活中,由于工作、生活等各种事务的忙碌,所以我们就会一直在使用眼睛。时间久了以后,肯定会感觉到眼睛干涩、疲劳,甚至还会有惧光、夜盲等等现象。如果你出现了这些症状,那么你就需要补补这些营养素了。
维生素A
眼睛作为我们日常最经常使用的器官,必须要好好保护。而维生素A就是眼睛所必需的营养素之一。它是眼睛中视紫红质的重要组成部分,如果缺少了维生素A,那么在长时间观看电脑,手机的情况之下,就会大量消耗体内的维生素A,最终导致眼睛不舒服。所以在平时生活中,我们可以多吃一些蛋黄、牛奶,或者是动物肝脏,这样就可以保证身体摄入足够的维生素A。
维生素B维生素B对眼睛也是非常有好处的。如果平时吃的食物中缺少维生素B,那么就很容易造成眼睛惧光、夜盲的症状,如果见到了光线就会流泪,眼球上会布满血丝。所以在平时的饮食中,我们可以多吃一些杂粮或者豆类,这些物质都具有很高的维生素B,可以补充体内的维生素B含量,缓解眼部不适。
钙我们都知道人体如果缺钙就会骨质疏松,对小孩子来说,缺钙会影响身高。但是你知道吗?缺钙也就影响眼睛。我们平时转动眼球是需要肌肉的来进行控制的,如果缺钙,就会导致身体肌肉的灵活性变低。时间久了,自然会导致眼睛肌肉的调节能里变弱,甚至如果是近视的同学,眼睛的度数还会加深。小编建议大家在平时可以多吃一些豆制品,比如豆浆,豆腐的,此外牛奶等奶制品也是非常有用的。
这三种营养素对于人体的重要性不言而喻,要想保持身体和眼部健康,小编希望大家在日常生活中可以多多注意,均衡搭配。
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