瑜伽练习抖动不止,可能你需要注意这些问题了
有很多人在练习瑜伽时总会出现各种各样的问题,有的因为柔韧性不足,无法做出一些比较扭转的体式;有的则是因为肌肉力量不足所以无法坚持足够的事件。大部分刚入门的瑜伽爱好者经常会发现自己在练习瑜伽的时候,身体会出现某些不自觉地抖动。那么你知道为什么会出现这种情况吗?
身体体质不够
首先有可能是你的体质太差,或者说还没达到练习瑜伽所应该达到的程度。有的瑜伽爱好者因为刚刚涉及瑜伽运动,自身身体的柔韧性和肌肉力量都还比较差,所以无法承受瑜伽体式的要求。练习过程中,一旦超过身体的承受能力,肌肉就会变得不自然,开始抖动起来,无法维持正常的状态。
能量供应不足身体抖动也可能跟你身体所提供的能量有关。瑜伽作为一门运动,自然就会消耗很多的能量。高难度的动作再加上长时间的坚持一个动作,这些都会消耗肌肉力量,让你的身体流汗发热。所以如果体内提供的能量不足,又或者是在饥饿、患病状态下的话,就很容易变成低能量态。肌肉中就会产生过的乳酸,造成肌肉酸痛以及疲惫,抖动的情况也就很容易出现了。
气温骤降环境的改变也是造成肌肉抖动的重要原因之一。像如果气温突然变冷,那么未来取暖,身体的供暖不足,血糖的运输速度也会减慢,肌肉就会陷入一种僵直状态。而且为了供暖,我们的身体还会不自觉地抖动,通过抖动来产生热量,为身体供暖。
身体损伤当然,如果你的身体本就有损伤,比如拉伤挫伤等等,也是很容易出现身体抖动的。所以在练习瑜伽前一定要注意身体健康,最好等伤势恢复后再练习,以免伤势加重,得不偿失。
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