练习瑜伽眼镜蛇式动作,千万注意避免这些误区
瑜伽练习相信大家都见得多了吧,不少的姿势我们都是什么?看起来似乎很简单,但是不得不说在实际练习起来的时候,你才会感受到它的难度。所以选择合适你的姿势是很重要的。在大多数的瑜伽体式之中,小编最为推荐的就是眼镜蛇式了。
眼镜蛇式在瑜伽中是属于联系比较简易,但是如果坚持了以后,效果却已是最为显著的。故而收到许多瑜伽初学者的青睐。所以要想练好这个体式,你还是需要来看看小编给你提的建议哦。因为如果不注意就很有可能会做错。那么对于初学者而言,到底该如何避免这些常见的错误呢。
1,手的位置不对
眼镜蛇式中,我们需要将胸腔和头部抬离地面,而在这个动作之前,我们需要将双手放在地上,所以首先就需要确保我们双手放置的位置没有错误。如果双手放得太远,我们的肩膀就会耸起,跟我们的耳朵贴近。这是眼镜蛇式中比较常见的一个错误。
正确的做法应该是在将身体抬起事前,将双手放在胸腔的两侧,肩膀下方。让我们的大拇指和胸口处于一条直线,掌心贴近地面。
2,手肘伸直锁起
做眼镜蛇式时,我们也要注意手肘的放置的位置。如果手肘放置的地方太远,会出现和手掌房主太远一样的问题,让你的肩膀和耳朵紧贴在一起。所以小编建议大家,在做眼镜蛇式之前一定要注意染发你的手臂弯曲,肩膀下沉,不要有耸起的情况。当然,如果对自己的身体的柔韧程度比较自信的人,也可以再将手臂向前伸展一些,让你的肩部处于一种比较舒缓的状态,这样练习的效果会更好。
-
初级瑜伽,瑜伽的五个基本动作
...
-
瑜伽体式拉筋术,让你越练越年轻:中篇
瑜伽既然能受到众多都市女性的追捧,那么就说明它肯定具有一些能够有益身心的用处。其中,瑜伽的一个作用就是可以通过拉筋来强劲身心吧。在中医的医理里面,就有所谓的筋长一寸,延寿十年的说法。所以不管是瑜伽体式的拉伸练习,还是练习后的修复拉伸,都可以对我们的身体...
-
急速瘦肚子,靠这四个瑜伽动作就好啦
摸着自己厚厚的肚皮,总是让人想甩之而后快,如何才能快速减掉肚子上的脂肪,实现急速瘦肚子的功效呢?小编给大家分享四个瑜伽动作,帮你快速瘦肚子。一、急速瘦肚子原理小编在这里想提醒想急速瘦肚子的人,肚子上的赘肉,一般是我们体内的毒素淤积,无法顺畅排出体外,日积月累...
-
车上也能瑜伽,长途坐车的女生有福啦
长途坐车是一件非常劳累的事情,不要说女司机开车久了腰酸背痛,就是坐在副驾驶一两个小时也会感到十分疲惫。车上空间狭小,身体没有伸展的空间,坐久之后自然浑身僵硬。今天和大家分享几招在车上可以完成的锻炼体式,让你有更加轻松的状态去游玩。1、坐式背部的大面积...