练习瑜伽的好处不仅仅是减肥,这些瑜伽动作体式有助于缓解肩酸腰疼
不管是随着年龄的增长引起的骨骼老化,还是因为加班熬夜导致的身体虚弱,我们都经常会感觉到自己肩膀开始变得酸痛。其实,这很有可能是你的身体在向你发出警告。我们的肩关未遇手臂大臂的最上端,如果平时感觉肩膀酸痛,很有可能就是这里出现了问题。
而要是想要缓解自己肩膀的问题,其实瑜伽就是一个非常不错的健身方法。那么我们到底该如何通过练习瑜伽来缓解这个症状呢?快来看看吧。
1, 拉伸肩膀内侧
我们首先先蹲下,将双腿的膝盖弯曲,两条腿互相折叠交叉,呈现盘腿的的姿势。然后将背部挺直,双手麦伸直脑后,十指交叉靠在后脑勺上。手肘则向身体的两侧打开。此时你的头部微微向后仰靠在手掌上。微微收住你的下巴。坚持这个动作一分钟后即可停止。
2,肩关节前侧
我们先简易坐,将双腿盘膝坐下。在保持好背部挺直之后,将你的双手伸至背后,在脊柱正中央的位置,两只手的手掌努力的合十贴紧。注意将你的手掌的掌跟并拢在一起,手肘则向身体的两侧展开。此时你的胸腔要努力的打开,将肋骨向内里收。之后保持这个动作一分钟左右即可停止。
3,肩膀内侧和前侧
我们继续保持好简易坐的起手式,然后将你的左手从身体的下侧往上伸,而右手则从上往下绕,然后将双手在脊柱的正中央的位置处十指交扣、从事你的右手手肘朝向天空,左手手肘则拆箱地面。之后保持这个动作一分钟即可停止。
-
瑜伽练习的修复运动,这些体式一定不容错过:后篇
瑜伽练习不仅可以用来锻炼身体,增强体质,同时它也受到那些想要消脂减肥,拥有完美身材的女性的喜爱。但是不管怎么样,瑜伽练习过程中肯定要消耗很多的体力,如果我们在练习完瑜伽之后不去休息或者做一些修复运动,那么是很容易给身体造成严重的负担的。所以今天,小编就给...
-
瑜伽球的六个练习体式,帮你练出好身材:下篇
瑜伽是来自印度的古老运动,拥有了几千年的历史。如果勤加练习,对人的身体和精神都大有裨益。而除了瑜伽体式之外,其实也衍生出了不少的瑜伽的辅助道具,包括瑜伽垫以及瑜伽砖等等。像我们今天所述的瑜伽球也是一个非常有效的道具。但是,对于瑜伽球的真正的练习方法,你...
-
同房姿势108种,双人瑜伽换个姿势爱带给你不一样的感受
不管是男性还是女性练习瑜伽都是大有好处,除了可以让身体更加地健康,还有助于开发性爱姿势。老司机们如果看一下瑜伽的图解就会发现,大部分的瑜伽的性都有关系,那么不妨和你的伴侣练习起来吧~而要说到和伴侣练习的瑜伽动作,双人瑜伽就必须要提上来了,因为这几年还是...
-
女人为什么一定要练瑜伽,练瑜伽到底有什么好处
女人为什么一定要练瑜伽?练瑜伽到底有什么好处?其实,瑜伽是一项可以让身心都得到放松的运动,不仅可以让我们的身体得到显著变化,达到瘦身减肥的效果,也能缓解我们的心理压力及驱除烦恼!接下来,大家就和小编一起来看看吧。练瑜伽有什么好处生活中,练习瑜伽主要就是,促...