夏天上班犯困吃什么好，5种食物抗疲劳

夏天上班犯困吃什么好香蕉

夏季由于天气炎热，大量的出汗会令身体里的钾元素流失，进而人就会跟着觉得疲劳，犯困得厉害，而香蕉中含钾最高，到了下午上班如果很是犯困，不妨吃根香蕉来提提神。

蘑菇

晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒适，而其中正是维生素D发挥着作用，蘑菇中含有丰富的维生素D，摄取200克的蘑菇，对身体的产生的影响等于晒两天太阳，适量的吃些蘑菇能帮助缓解疲倦感。

紫菜

含有丰富的维生素、食物纤维、钾、碘等，常吃紫菜能够有效的解决夏季打盹现象，不如在午餐的时候，来上一份紫菜蛋汤，味道鲜美，营养丰富。

醋和姜

在平时炒菜时添加一些食醋，或者姜，即可用来调味，又可改善夏季犯困现象。生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能，起到解毒，消除疲倦的作用，不妨吃些生姜蜜饯；而醋中的醋酸，可以清除导致疲劳的乳酸，帮你提神醒脑。

橘子

橘子不但含有丰富的钾，它的酸味还能提神开胃，是一种非常好的抗疲劳，提神食物，而且，大量的维生素C，还能减少辐射对皮肤的伤害，非常适合上班族吃，另外，用橘子皮泡水喝，也会起到很不错的效果。

夏天上班犯困怎么办

1.多喝水：机体缺水也会感觉疲劳，而夏季出汗多，更应该要多喝水，出汗特别多的，也可以喝一些淡盐水。

2.常吃解暑食物：夏季高温，让人容易呼呼欲睡的，不时要多吃些苦瓜，绿豆汤等等清热防暑的食物，对改善上班疲劳会有帮助。

3.空调不要开得太低：上班的成天坐在调整房里，过低的室内温度对身体是不好的，尽量让办公室的温度与外界不要超过6℃，注意保持办公室内的通风。

4.用冷水洗洗脸：上班犯困的时候，用冷水洗洗脸是最直接且简单的提神方法，可以有效改善睡意。

5.用些清凉油：夏天下午上班犯困的时候，可以闻闻清凉油的味道，可以有效刺激大脑，起到提神的作用。

6.起居要规律：晚上不要超过12点睡觉，保证8个小时的睡眠时间，每天中午小憩片刻，一般20分钟左右的午休时间，就可以为下午提神充沛的精力。