五类食物有抗疲劳的功效
五种食物有抗疲劳的功效
有些食物有抗疲劳的作用,常食对人体健康有益。这些食物如下:
(1)碱性食物(水果、蔬菜)。疲劳由环境偏酸造成,多食碱性食物能中和酸性环境,降低血
液肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲劳。
(2)含咖啡因食物(茶叶、咖啡、巧克力)。咖啡因能增加呼吸频率和深度,促进肾上腺分泌.兴奋神经系统,增强抗疲能力。
(3)高蛋白食物《豆腐、牛奶、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等}。热量消耗过大,使人疲劳,及时补充热量,可消除疲劳。
(4)富含维生素的女物。鲜枣、柑橘、番茄、土豆,肉类、肝肾、乳类、豌豆、红要、蛋、燕麦片、菠菜、莴苣等。
(S)其他滋补品和小食品。人参、银耳可扶正培本、补气活血、改善神经系统、减轻疲劳。麦芽可增强耐力和条件反射能力,使人反应灵敏。
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