女生练瑜伽的好处是什么,6个简单瑜伽动作消除假胯宽
相信大家也发现了,现在不仅是大城市,小城市瑜伽的身影也是无处不在。不管身材如何,不管年龄大小,很多人都开始练习瑜伽,那么练瑜伽的好处是什么呢?女人坚持练瑜伽真的能减肥吗?6个简单瑜伽动作,消除假胯宽,改善你的睡眠质量,帮你高效排毒!接下来,大家就和小编一起来看看吧。
其实,生活中很多女生都存在假胯宽的问题,值得注意的是,在视觉上假胯宽会拉低我们胯部的位置,因此会显得我们的胯部更大,腿部也更粗,这时小仙女该怎么办呢?
实际上,女生除了要尽量避免走路内八字、长期久坐不动、跷二郎腿和夹腿等不良习惯外,也要多运动,譬如:做一做腿部侧踢系列瑜伽动作。这样,不仅能有效锻炼到大腿内外侧,也有助于消除“尴尬”的假胯宽,让自己拥有一双笔直迷人修长的大长腿。
双腿抬高做剪刀腿
首先,身体从头到脚对齐,双腿紧紧并拢,大腿上部肌肉内后侧贴近;然后,控制住自己的呼吸,将双腿同时从瑜伽垫上抬起;最后,缓慢地在两腿内侧做剪刀腿。
双腿抬起
首先,身体从头到脚对齐,让自己呈现一条直线,双腿紧紧并拢,大腿上部肌肉内后侧贴近;然后,控制住自己的呼吸,将双腿同时从瑜伽垫上抬起;最后,一边缓慢呼吸,一边放下双腿。
腿划大圈
首先,身体从头到脚对齐,双腿紧紧并拢;然后,将上侧的腿抬起与髋同高;接着,用腿部划圈,可以往外旋,也可以向前旋转,这样就可以强化臀部肌肉了。
-
四个体式保养身心,让你的生理期不再痛苦
对于很多女性来说,每当月经来临时都是一段惨痛的经历。每次都会感觉肚子犹如刀搅般的疼痛,那么到底有哪些方法可以帮助你缓解这种疼痛呢?小编今天就给大家推荐几个瑜伽体式,只要多加锻炼,绝对可以帮你保养身体,有效减缓生理期的痛苦。伸缩肩膀我们先将左右脚相互交叉...
-
拥有刘亦菲马甲线的瑜伽动作,每天二十分钟练出细腰好身材
刘亦菲一直都不是非常纤瘦的女明星,而是比较有力量感的女星形象,再加上她一米七的身高,在女星中也十分耀眼。在出演《花木兰》过程中更是练出肌肉,每次出场都是美到不行。她在微博上晒出自己的健身照片,细腰长腿还有马甲线。通过这六个瑜伽动作,每天练上二十分钟,让你...
-
瑜伽初入门教学视频,女性消除肠胃不适的瑜伽动作图片
有些人会出现一些胃胀或者是腹泻以及小肚子突出等情况,其实这都是肠胃不适导致的。在饮食方面女性需要注意饮食的健康和有规律、不要暴饮暴食,而在瑜伽上也可以通过这些瑜伽动作的练习来改善肠胃的不适。一、扭转身体仰卧在垫子上,选择瑜伽就可以,双腿先进行屈膝舒...
-
瑜伽体式练习,蜻蜓式的七个进阶体式:第一篇
在瑜伽中名包含了许许多多的体式,有些体式比较简单,只需要运动手臂,活动腰部即可;而有的难度就比较高了,还需要让你的身体进行深度的扭转,要让你的胯部和手部一起活动起来保持平衡。而接下来要介绍的蜻蜓式就是属于此类。那么到底如何才可以安全的练习蜻蜓式呢?我们可...