瑜伽辅具:如此好用的瑜伽砖,你还不来试试
瑜伽的辅具主要是在你还不能能够做到标准动作的时候,帮助你更好地施力。辅具的种类很多,有拉伸带,瑜伽球,瑜伽轮,瑜伽椅子。这些专门为瑜伽练习者服务的器具的确也受到的很多女生的欢迎。
瑜伽砖作为一种专用器具,可以帮助我们支撑不同部位完成动作,质轻不易打滑。通过瑜伽砖,我们可以完成以下动作:
一、树式
在完成树式的时候,容易摇晃或者突出髋部,在椅子上用瑜伽砖垫高,刚好可以让膝关节得以支撑,帮助身体保持平稳。
二、神猴式
神猴式的大腿需要更有力量,容易弓背。将瑜伽砖竖起,双掌支撑在其上,可以让练习者先锻炼一只腿,循序渐进。
三、骑马式
骑马式难度并不高,但是在前腿脚底加上一块瑜伽砖,可以帮助练习这更大范围地打开胯部,让背部得到更大的伸展空间。
四、单腿幻椅
单腿幻椅对于初学者的难度比较高,难以保持平衡。将双手掌放在竖起的瑜伽砖上,可以让上半身尽量放低,让姿势保持稳定。
五、鹤禅式
鹤禅式十分考验手部力量和全身协调稳定性,对于刚开始练习的小伙伴,可以在脚底放上几块瑜伽砖,找到感觉再尝试抬脚。
选择质量合格的瑜伽砖,触感舒服,建议可以一次性购入两块,一边双手的支撑。瑜伽作为一种简单有效的运动,现如今延伸出越来越多的瑜伽用具,大家也需要做好功课再使用,一面身体受到伤害。
-
你真是矮吗,瑜伽动作让你挺直腰身长高两公分
现代人中含胸驼背的不在少数,有的是从小养成的习惯,有的是在上学工作中养成的习惯,尤其是长期保持一个动作的时候,这种不好的习惯更容易养成。挺直腰身,对于很好多来说是提升气质的最佳手段,不仅如此,原本弯曲的脊柱如果因此改善过来而变得挺直,那么你的身高可能就会比...
-
瑜伽动作图片大全,瘦肚子瑜伽体式让你瘦出细腰
瑜伽适合女性日常练习,它不是激烈的运动,而是让你在深长的呼吸中有更好的生活状态。瑜伽是一种缓慢的运动,能够帮助机体调节平衡。想要减肥的女生可以选择有针对性的瑜伽体式。这四个动作可以让你瘦下肚子,帮助你打造优美线条。一、蝴蝶式这个动作能够让你身体获得...
-
美背瑜伽九大招,气质美女养成记
1.勇士三式功效:强健肩膀和背部肌肉双脚并拢站在瑜伽垫上。将重心移到左腿然后将右腿向后抬起,身体向前倾至与地面平行并保持平衡,双臂平行向前伸直。收紧小腹,保持正确的姿势并做3-5次舒缓的深呼吸。2.半月式功效:强健背部和身体两侧线条起始姿势为下犬式。将右脚...
-
如何将瑜伽真正练好,这四点要知道
瑜伽是很多女生喜欢的运动项目,比较安静、和缓、塑性,是很多上班族女性日常的锻炼方法。一些女生会选择去健身房在瑜伽老师的带领下练习,而一些人则更喜欢自己在家独立练习。不管哪一种方法,都需要知道下面四点,瑜伽才能真正改善你的身体健康。1、从基础动作开始瑜...