背上肥肉多不好看,几个瑜伽动作给你美的后背线条
现在很多女性的衣服,都是露后背的,如果你的后背线条都被肥肉遮盖,那么,这样的衣服你压根不敢穿。其实,后背肥肉多你也不用怕,想要去掉它们几个瑜伽小动作就能实现,为了好看的后背线条,抓紧试试看。
动作一:卧地全身拉伸
尤其是办公室女性,可以试试这个瑜伽动作,不仅可以瘦后背,还能让你舒缓全身,下班之后最适合做这个啦。
瑜伽垫铺好后,你就让自己深深吐一口气,然后,整个身体趴到瑜伽垫上,保证前面的身体和瑜伽垫贴合,然后,伸开自己的一个胳膊,去抓和自己胳膊对角线位置的那个脚,动作要柔和,轻轻地尽量去触碰,如果身体柔韧性好,那么,一般可以碰到,如果没有一定基础,碰不到也没关系,你只要尽量去接近手脚就可以。做完一组手脚之后,深呼吸三次,然后,换成另外对角线的手脚去触碰。
动作二:一侧身体拉伸
上面是对角线方位的身体拉伸,可以促进后背斜向位置的锻炼,下面这个是从单侧上,对后背进行挤压,可以促进后背的血液循环加速。
和上面的动作类似,你先全身趴好在瑜伽垫上,然后,身体向一侧慢慢倾斜,直到你感觉到后背被自己的身体挤压到发热,这个时候,你再用自己露在上面的手,去试着接触同一侧的脚,脚要慢慢抬起来,此时你应该感觉到大腿的肌肉连同整个后背都在发烫。
一侧完成之后,再换向另一侧去进行,直到自己感觉大汗淋漓为止,你的后背应该已经特别烫了,而且,排出了很多汗。
好看的后背线条,不仅可以让你美美的露背衣,而且,也让你整个形体的美再上新高度,上面的瑜伽动作,下了班看电视的时候都能做,不要错过哦。
-
瑜伽的好处及作用,女性睡前练习这两个瑜伽动作瘦腿减肥
提起瑜伽,可能大家身边至少有一个小伙伴会练习瑜伽,这也说明瑜伽越来越火。而作为一种健康的运动方式,许多人更是通过练习瑜伽来减肥。那么,要如何去做才可以达到减肥的目的呢?接下来就让我们一起来了解一下吧。瑜伽减肥1、减肚子瑜伽动作肚子上的肉肉是许多女性朋...
-
8个瑜伽减肥动作,让你轻松瘦身
身上的赘肉总使我们感到烦恼,在这个时代无非是瘦子的天下,以瘦为美,那么,瑜伽不但能助于减肥,还是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。而且还可以提升女性的体态美,塑造身材还有对皮...
-
练瑜伽的好处是什么,身体出现这5种症状该练瑜伽了
练习瑜伽的好处是什么?其实,练瑜伽主要就是促进身心健康,促进幸福感的增强,舒缓紧张压力,提升个人魅力。要是你出现了以下几种症状,说明你的身体在向你发出信号,建议尽早开始练瑜伽,接下来大家就和小编一起来看看吧。体态不良生活中很多人都会有体态问题,比如:圆肩、驼...
-
水中瑜伽减肥怎么练,不适合练瑜伽的人
【导读】水中瑜伽减肥怎么练?在水中练习瑜伽并不是很多见,但对于练习瑜伽的人来说在水中练习是有比较好的减肥作用的,小编给大家讲讲水中瑜伽减肥怎么练?水中瑜伽减肥怎么练水中鱼钩式1、双脚在水中打开,然后深深的吸一口气。2、将一只手臂侧面上伸贴耳,呼气吸...