女生含胸驼背拉低气质,这几组瑜伽动作帮你塑形
我们经过观察就不难发现有些女生看起来特别有气质都有一个共同点,就是腰身特别挺直,都不会含胸驼背,因为你会发现如果是那样的话,即使是在美貌的人形象都会大跌。所以如果你现在还是含胸驼背,气质不佳的话就需要注意了,不管我们好不好看,起码看起来要有气质,接下来可以通过以下几种瑜伽动作来帮助你,重塑那个充满自信的你~
一、
这个动作乍看之下有点像投降,但其实对于锻炼到我们的腿部肌肉和臂膀有很好的帮助,锻炼者站立在地面上,双脚打开稍微比肩膀宽一点点,然后臀部向下缓缓地坐去;屈膝,让小腿和大腿之间最好是垂直的状态;头部正视前方,抬起双手,小手臂和大手臂也是呈垂直的状态;上半身保持直立,这个动作保持一分钟即可。
二、
类似于深蹲的状态,依旧是站姿准备,伸手臂向前伸直,目光正视前方;臀部向下坐去,腹部最好是贴近于大腿上,大腿和小腿之间依旧是呈垂直的状态,注意身体保持住平衡;上半身可以微微向前倾斜,保持这个动作一分钟即可。
三、
继续上一个动作,这时候要注意让你的双腿站直,上身下弯,双手可以去抓住脚部的脚趾;如果身体的柔韧性不够做不到位的话可以慢慢递进,稍微屈膝一下或者轻轻触摸到脚面即可;头部自然放松,保持这个动作一分钟即可。
四、
站姿准备,让整个身体都保持直立,左脚要掌握到全身的力量,这时双手叉腰,抬起右腿;右腿与地面平行,注意不要抖动身体,打开肩膀让身体感觉到放松,保持这个动作一分钟即可,接着换为另一边,做三组,一组三次。
-
坚持这几个瑜伽动作的练习,你也可以气质出众
小的时候我们都喜欢漂亮的大姐姐,因为是美人总是会让人忍不住多看两眼,但后来才发现,什么是漂亮?大眼睛?双眼皮?大长腿?好像也没有具体的标准,但就是整体看起来让人很舒服,又那么一丝的赏心悦目。后来知道了,那种东西叫气质,尤其是对于一些女孩子来说,不管是单眼皮还是...
-
瑜伽上伸腿式,让你越练越健康
瑜伽作为一门古老的健身运动,自然受到了众多女孩子的喜爱。和其他的运动相比,瑜伽所受到的限制条件比较少,所以只需要规律练习,就可以看到很明显的效果。其中的上伸腿式就可以很好地表明这一点。但是很多人都觉得这个姿势太过简单,觉得并没有任何用处,那么实际情况是...
-
你真是矮吗,瑜伽动作让你挺直腰身长高两公分
现代人中含胸驼背的不在少数,有的是从小养成的习惯,有的是在上学工作中养成的习惯,尤其是长期保持一个动作的时候,这种不好的习惯更容易养成。挺直腰身,对于很好多来说是提升气质的最佳手段,不仅如此,原本弯曲的脊柱如果因此改善过来而变得挺直,那么你的身高可能就会比...
-
女性腹部有赘肉怎么办,3个瑜伽动作消灭它
女性与自身的对抗就在于和饮食还有减肥的对抗,毕竟这两点还是比较难的,但是控制饮食还有去减肥不仅仅是为了让我们获得纤细的身材,更是为了让我们的身体健康。那么在饮食上就让我们有个合理的饮食计划,然后再搭配几个瑜伽体式来让我们的身体瘦下来吧。接下来分享大...