多练瑜伽瘦身又健体
随着瑜伽的瘦身效果被越来越多的人认可,瑜伽开始成为健身界的宠儿,特别是女性朋友对其更是青睐有加。对于女件来说,瑜伽是一种既健康又能让女性变漂亮的锻炼方式。
瑜伽能促进女性血液循环,使其皮肤更光洁更富有弹性,帮助延缓女性衰老,推迟更年期的到来。除了这些之外,瑜伽还有一个最受女性朋友欢迎的功能----塑身。
(1)瑜伽能有效稳定神经系统,调理内分泌系统,促进雌激素、激素的正常分泌,加强淋巴的排毒功能,预防及治疗各种妇科疾病。
(2)预防各种疾病,如失眠、便秘、偏头痛、脊椎病、关节炎、生理期不适、消化不良、肠胃问题、忧郁、记忆衰退......
(3)能有效地增加活力、生命力和延长生命。
(4)有效地开发创造力,增强记忆力。
(5)有效地提高思维能力,集中注意力。
(6)增强免疫力,加强对疾病的抵抗力。
(7)稳定情绪,让练习者变得心态积极,自信,乐观,内心平和、安静,变得更有耐心。
(8)自我控制能力增强(包括身体、精神方面),懂得随时放松身心,抵御不良情绪的影响。
(9)饮食习惯也会在不觉中改变,自然地摄取身休所需的食品。
(10)瑜伽体位法能通过身体四肢的伸展、扭动,使得堵塞的淋巴管道变得畅通,脂肪及水分可以在体内正常运转。同时还能有效按摩五脏六腑,刺激体内的分泌腺体,帮助原本失调的激素分泌恢复正常,从而提高新陈代谢,加快体内脂肪的燃烧速度。
(11)另外,很多瑜伽动作都要求练习者在保持某个姿势静止一段时间,例如舞王式、三角式、鹰式等,能有效锻炼四肢的肌肉,提升肌肉的耐力,令松弛的肌肉纤维收紧,变得更结实更富有弹性。
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