三款营养减肥食谱好吃又瘦身
食谱一
早晨起来,饮一杯温开水,可以加少量精盐,约300毫升。
早餐:粗粮粥100克,瘦肉馅菜包子100克。
早午间:水果1个。
午餐:米饭100克,去皮鸡肉100克,菌类100克,新鲜蔬菜两种各100克。
午晚间:水果1个。
晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,新鲜蔬菜水果各100克。
睡前:杯脱脂牛奶。
食谱二
早晨起来,饮一杯温开水,可以加少量精盐,约300毫升。
早餐:鲜奶400毫升,全麦面包100克。
早午间:水果1个。
午餐:米饭,00克,瘦牛肉100克,菌类100克,新鲜蔬菜两种各100克。
午晚间:水果1个。
晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,海带100克,新鲜蔬菜水果各100克。
睡前:1杯无糖豆浆。
食谱三
早晨起来,饮一杯温开水,可以加少量精盐,约300毫升。
早餐:豆浆400毫升,鸡蛋1个,主食100克。
早午间:水果1个。
午餐:米饭100克,畜禽肝100克,海带100克,新鲜蔬菜两种各100克。
午晚间:水果1个。
晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,新鲜蔬菜水果各100克。
睡前:1杯脱脂牛奶。
-
20种燃脂食物,燃掉婚前脂肪
饮食减肥,相信是所以减肥者的头号选择,大家都想吃吃就变瘦,下面就给各位减肥的MM,推荐20种快速燃脂食物,助你减肥效果加倍!1.黄豆:饱和脂肪量低,不含胆固醇,用大豆蛋白取代动物蛋白,可降低血液中总胆固醇、“坏”胆固醇、三酸甘油酯,而又不影响“好”胆固醇的含量。2.坚果...
-
女生减肥不要再节食,小技巧让你持续瘦下来
很多女生都会错误的尝试一些节食的方法来减肥。节食也被很多明星所采用,因为它可以达到的快速减肥效果来让人更加上镜,但是其中的副作用却是很大的。节食会紊乱女性身体内部的激素运行,而且也不可能作为长期保持身材的方法,只能够将为即时的特别需要。所以想要有长...
-
睡前喝牛奶会胖吗,睡前喝牛奶好处多
大家都知道牛奶是极为有营养的饮品,因为牛奶有安神补脑的作用,所以不少睡眠不太好的人都习惯睡前喝上一杯牛奶,不过不少的减肥人士会问睡前喝牛奶会胖吗?对于这个问题今天时尚女人网小编就给大家来聊聊。睡前喝牛奶会胖吗?首选要说的是养成睡前喝牛奶是一种很好的饮...
-
最受热捧的22种瘦身美食
葡萄:葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。牛奶:牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。苹果:苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。如果...